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瘦臀瘦腿的最快 ***

粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作 *** 非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

如何快速瘦腿瘦臀

瘦腿的 *** ：慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。瘦小腿运动4：可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在更高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。

有氧运动减肥减肥瘦身是非常好的瘦臀 *** ，徒步、骑自主、爬楼等健身运动，可以合理协助点燃大腿根部和 *** 人体脂肪，锻练腰部肌肉。

如何快速减臀瘦臀?

瘦臀 *** ：一：强化腰臀，这个简单的运动对收腰、臀都有好处。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。

俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。

一： 爬楼梯瘦臀 1： 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快 *** ，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。

注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为更好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果 健康的饮食习惯。

站立幻椅式。站立进入幻椅式，双脚打开与骨盆同宽，双脚内外侧均匀用力向下扎根。屈髋臀部向后向下，保持背部立直，手臂沿耳朵方向伸展向上。保持5～8个呼吸，感受大腿内侧肌肉和臀大肌的启动。

坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。

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