跳远怎么跳跳远怎么跳

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1、起跳飞：双脚快速用力地，双臂从后到上微微摆动，然后跳起飞，身体充分展开。要点：蹬地要快有力，腿蹬和手摆要协调，空中展足，强调前脚离地前的瞬间蹬地动作。

2、助跑助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。起跳角度起跳角度非常重要。

3、如果是急行跳远，双脚前后在助跑起跑线，双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。跳跃是跳远项目最关键的部分，两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

4、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

5、立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

6、动作 *** ：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。

跳远的正确姿势

1、跳远的正确姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种。

2、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

3、空中姿态空中的姿态对于成绩非常重要。在空中时有点像蹲着的感觉。在空中要摆动双腿，犹如空中行走，形成空中二次发力。落地前双腿靠拢，做好落地准备。

4、两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

5、中考体育立定跳远的正确姿势首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，更好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

6、跳远的技巧与正确姿势如下：准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

跳远怎么跳、?

1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。

2、首先是立定跳远：两脚不要并拢，基本与肩相齐，然后把手臂向后摆时，半蹲身体前倾（小心别倒下去，腰弯就行），然后手臂向上摆动时，腿试着蹬一次，这样来回做三次，最后朝斜上方跳出。

3、跳远不单只是腿部用力的问题，它需要借助腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃动作。站立姿势双脚自然分开站立，两脚宽度与肩宽持平或较大一点。目视前方，深呼吸，放松身体，蓄力待发。准备起跳屈膝摆臂，自然下蹲。

4、跳远的技巧：助跑要快、准、稳、直跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。

5、跳远的正确 *** ，跳远又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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