月子里吃什么好(坐月子和婆婆蹭饭吃什么)
月子里吃什么好(坐月子和婆婆蹭饭吃什么)
1、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
1、从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
2、(3)牛奶营养特点：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。专家提醒：产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
3、木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。苹果促进消化苹果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，营养丰富。
4、坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。
5、补充乳汁类的食物：产妇月子期间不仅要自己养好身体，还要给宝宝提供丰富的乳汁，所以可以选择清炖鲫鱼汤，鲫鱼最好选择野生的鲫鱼，清炖的时候放入盐，清炖一个小时，煮到汤变白为止。
6、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。
其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
坐月子吃什么最好从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
产妇吃什么好 鸡蛋 鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。
多吃红枣、桂圆类食物多吃红枣、桂圆类食物。这些食物可以补充更多的铁元素，避免产妇出现贫血的现象。产妇可以直接吃，也可以泡在水里吃。
竹笋竹笋属于寒凉性食物，会影响产后的恢复和母乳质量，并且竹笋属于易过敏的食物，宝妈吃多了就算自身没事，也会影响到宝宝发育，肠胃消化不适，出现腹泻、湿疹的情况。
所以呢，在月子期间，产妇最好不要吃冰冻的食物，比如说冰淇淋，或者其他从冰箱里拿出来食物不能直接吃。西瓜，梨这种食物比较寒凉，产妇最好尽量少吃。
宝妈们产后十分虚弱，尤其是肠胃功能还没有恢复到正常人的水平。 腌制类食物 ，比如咸鸭蛋、萝卜泡菜等等。它们 含有过量的亚硝酸盐， 消化这类食物对身体的负荷很大，对小宝宝也不好。
对于哺乳期的妈妈来说，平时不要吃油腻或者是太甜的食物，比如油炸薯片、糖和蛋糕之类的食物，主要是因为这类食物的热量很高，虽然可以提供短暂性的能量，但是营养却很少，会严重影响到奶水的质量。
不要吃辛辣的食物。除了辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃各种食物，鲜鱼虾，各种蔬菜，可以吃水果，但要注意吃完水果后，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于健康。
1、婆婆说明自己不会做饭，就可以提前安排，或者请自己妈妈帮忙，或者请月嫂、保姆，或者还可以在外面单独订月子餐，办法总是有的，提早准备好，到时一切妥当，自己也能好好休养身体。
2、婆婆不会做饭，那就找个月嫂吧。能用钱解决的问题就不是问题。而且月嫂还可以帮你解决很多问题。坐月子对产妇来说特别重要，千万不要马虎了啊。
3、而且婆婆在伺候小丽坐月子期间，经常给她吃剩饭，要么就不做饭。小丽十分委屈，心里更加怨恨婆婆了。伺候完小丽月子后，婆婆就回农村老家去了。结婚这么多年，小丽从来都没主动去看过婆婆。
