产妇坐月子应该怎么吃(坐月子吃什么东西最补呢)

产妇坐月子应该怎么吃

1、所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。产妇吃山楂 山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

坐月子可以吃的东西有哪些

月子期间，吃了比较好的食物主要有以下这些：各种肉类，像瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是可以吃的，但是像肥肉、肉皮要少吃或者不，产后产妇的血脂比较高，如果吃多了油脂重的食物，容易增加静脉血栓。

坐月子能吃的食物：时蔬类、营养汤类、营养粥类。

坐月子可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡肉、牛肉、虾、鱼、羊肉、胡萝卜、土豆、山药，也可以吃一些新鲜水果。另外，坐月子期间，也要做到饮食均衡，尽量不要挑食。

坐月子吃什么东西更好有营养

． 更好以天然食物为主，不要过多服用营养品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。产后之一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。

坐月子的饮食注意事项

1、月子里，产妇的饮食应多样化，素、荤要搭配，一天5-6餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外，还要多吃些新鲜的水果、蔬菜。回奶食物哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，更好不要吃。

2、产妇的饮食一定要健康，需要吃纯天然的食物，特别是母乳喂养的产妇，如果饮食不健康，吃了添加剂太多的食物，奶水也有会有问题，这样会影响到宝宝的健康，还有发育。

3、产妇饮食禁忌忌生食未经烹煮之食物，含菌量高，滋病率相对提高故不宜。忌冷产后冷食易使消化系统负担加重，并使子宫口收缩不利恶露排放。

4、坐月子的饮食要根据清、调、补的阶段来进行，要先排水肿、排恶露，然后调理气血，最后进入温补的阶段。特别注意的是，产后不能立即进补，不仅会影响恶露排出，还会堵塞乳腺，影响母乳喂养。

产妇坐月子饮食指南

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 1 猪心有强化心脏的功能。

一般在产后的之一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

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