成都月嫂推荐有没有28天的最全月子餐的食谱 (42天金牌月嫂月子餐经济实惠)
成都月嫂推荐有没有28天的最全月子餐的食谱 (42天金牌月嫂月子餐经济实惠)
天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。
今天的这篇，柚妈柚子金牌月嫂就给大家分享经典的顺产月子餐。
补充优质蛋白 坐月子的第二周开始，新妈妈照顾宝宝的体力消耗较大，伤口也在快速地愈合，所以在饮食上要补充优质蛋白，主要吃些鱼、虾、蛋、鸡肉、豆制品为主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。
功效：红枣味甘性平，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
我的月子餐前三天安排是：小米粥，鸡蛋，线面（可加猪肝，小青菜，木耳），这三样无限循环。我的坐月子第1周饮食安排 我的饮食安排总体是：一天吃6顿。
今天的这篇，柚妈柚子金牌月嫂就给大家分享经典的顺产月子餐。
补充优质蛋白 坐月子的第二周开始，新妈妈照顾宝宝的体力消耗较大，伤口也在快速地愈合，所以在饮食上要补充优质蛋白，主要吃些鱼、虾、蛋、鸡肉、豆制品为主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。
种适合产妇食用的食物在产妇坐月子第二周里，有10种食物是很适合她们吃的，分别是生化汤、坐月子水、养肝汤、糯米粥、红豆汤、薏米饭、止渴饮、杜仲茶、麻油猪腰、麻油蔬菜。
月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。第二周：（产后8-14天）调脾胃，修复组织，增加怀孕期间的乳汁量，促进子宫收缩和恢复，促进乳汁分泌。汤类食材易吸收，准备催乳食材。
月子餐的重点是：少食多餐，保Zheng营养均衡，控制油盐摄入，饮食清淡。
月子餐怎么搭配如下：、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
产后消化能力下降，一些过于油腻的食物或者重口味的食物都不适合产妇吃，一来不好消化，二来。口味太重了，不容易接受。所以产妇的饮食最好以清淡为主，不需要餐餐大鱼大肉。
《42天月子餐》百度网盘txt 最新全集下载 链接： https：//pan.baidu.com/s/1i-Luftx5cJqosuuY-ezQXQ 提取码： daqa 月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。
月子餐42天的食谱包括薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、红糖核桃小米粥等。产妇的膳食要清淡，种类要丰富，饭菜要细软，便于消化吸收。
有很多产妇在生产几天后，情绪恢复差不多了，并且感觉身体疼痛渐渐减轻了后，就已经开始考虑瘦身问题，毕竟哪个女性都不希望自己的身材臃肿。
麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日可食用一碗。红豆汤：每日可食用一碗。油饭：每日可食用一碗。鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼)：每日可食用一碗。
清炖花生猪脚花生和猪脚都是很好的滋补食材，能够补充产妇的营养，增强体质。
月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。忌：月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。
除却上述这些食物，产后妈妈还可以多吃一些苹果、香蕉、桂圆、红糖以及一些蔬菜，在促进身体恢复的同时还能够帮助预防一些疾病。
产妇第一周月子餐食谱，P W R H产后营养，含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。
1、炒土鸡蛋，线面等。⑤ 晚餐 ：白米饭+猪肝杂汤或猪腰杂汤+小青菜或西蓝花等。⑥ 晚上加餐 ：线面或者炒2个土鸡蛋。
2、月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。
3、坐月子的第一个星期，新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在进入第二周以后，食量会慢慢增加，有些妈妈开始觉得奶水不足，宝宝感觉常常没吃饱。家嘉母婴月嫂培训老师表示：产后第二周的月子餐主要促进元气恢复，补气血为主。
4、一起看看金牌月嫂一个月月子餐示例： 第1天 早餐：桂圆红枣茶+清蒸白萝卜片 午餐：小米粥+当归鲫鱼汤 晚餐：珍珠三鲜汤+清炒菜片 加餐：萝卜海带汤 乳管。
