孕妈收好这份坐月子 日程表 ,每天照着做 不落月子病(宝妈月子护理表怎么做)

孕妈收好这份坐月子“日程表”,每天照着做!不落月子病

1、产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6 8周，也就是42 56天。

坐月子如何护理

产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。

注意保暖和卫生：在坐月子期间，保持适当的室温和保暖对产妇的身体恢复很重要。此外，坐月子期间要保持卫生，特别是注意个人卫生和 *** 护理。合理运动和恢复：适量的轻度运动有助于促进血液循环和身体康复。

a. 休息：产后保持充足的休息是非常重要的，以帮助身体恢复。b. 营养：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

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1、①自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。

2、第2周：收缩内脏 这周以“调”为主，适宜温补，以调为主，调理收缩子宫、盆骨、全身松驰关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰酸腿痛等月子病。

3、妈咪在拟定月子作息规划的同时，若能于怀孕时先学好月子期间会用到的基本技能，必能度过一个从容、舒服的月子时光。 陈燕菁认为，生产完很累，妈咪可先于产前了解母乳和育儿的知识。

4、剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。 开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。 从现在开始，积极做产褥期体操。 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

5、若子宫到第第4周仍未下降、出血量也多，有可能是月子餐中活血化瘀的药膳引发出血，或是胎盘未完全分离，须回诊检查。 身体状况 产后1周气血仍虚弱，有意修复体态的妈咪可在两周后开始在床上提臀、收小腹，逐步拉长下床行走的时间。

6、不想落下月子病，产后该怎么做？1，坐月子天数。

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