孕妈收好这份坐月子 日程表 ,每天照着做 不落月子病(月子宝妈护理日程表格)
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产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6 8周，也就是42 56天。
1、①自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。
2、坐月子的方式有许多种，可选择去月子中心，或是在家坐月子，在家坐月子还包括请自己妈妈或婆婆帮忙、请月嫂、订月子餐等，各种方式各有利弊，没有绝对好坏，最适合自己就是最好的坐月子方式。
3、若子宫到第第4周仍未下降、出血量也多，有可能是月子餐中活血化瘀的药膳引发出血，或是胎盘未完全分离，须回诊检查。 身体状况 产后1周气血仍虚弱，有意修复体态的妈咪可在两周后开始在床上提臀、收小腹，逐步拉长下床行走的时间。
1、月子餐1-30天食谱如下：前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
2、一般来讲，在女性坐月子期间，食谱的安排和搭配其实对身体的恢复是很关键的，因此，本文特将月子餐30天可选的食谱分享如下。饮食一：薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。
3、月子餐30天食谱第三阶段则是以理气补血为主，从小补到大补。
4、南方月子餐30天食谱 月子餐30天食谱，第一阶段：第一周 这段时间，主要是排除妈妈体内的废血、水、气。
5、三十天月子餐安排表剖腹产食谱1 第一周(1——7天) 早餐空腹：生化汤(一杯分三次喝) 早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。 10点：木瓜牛奶汤一碗。 午餐空腹：生化汤(一杯分三次喝) 午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
1、坐月子吃水果的注意事项 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 你吃的水果不要太凉。
2、产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。
3、产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。注意通风坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
1、正常洗浴。到了产后第4周，恶露逐渐消失，产妇可以进行正常的洗浴了。不过最好还是不要盆浴，淋浴是比较好的选择，可以避免细菌的侵入。乳房卫生护理。注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。
2、围产期，即产褥期。在正常妊娠期间，胎儿和胎盘分娩后，子宫将恢复。胎盘剥离伤口完全愈合大约需要六个星期。因此，最好坐六个星期。42天分娩时间表： ①如果食欲不振，就必须吃饭，身体就会筋疲力尽。您必须有足够的营养和睡眠。
3、第2周：收缩内脏 这周以“调”为主，适宜温补，以调为主，调理收缩子宫、盆骨、全身松驰关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰酸腿痛等月子病。
4、月子期间需要吃水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等水果对产妇有好处；其次水果吃时不要太凉，可在室温下放置，或用温开水洗一下再吃。其次是饮食清淡并非“忌盐”，以适量为原则。
5、做好皮肤的基础护理，避免因为月子期间疏忽而导致皮肤变差；了解宝宝的睡眠习惯，和宝宝一起睡午觉；可以给宝宝洗澡，但避免温度差过大。
6、产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6 8周，也就是42 56天。
1、坐月子就应该让产妇和婴儿待在一个舒适的环境中，房间要随季节适当保持通风，比如夏天太热应该开窗，温度以产妇和宝宝舒适为主，气温不能过高也不能过低。
2、在生产之后，也就是坐月子期间，一定不能够碰凉水，无论是刷牙洗脸都需要用热水或者温水。即使是在炎热的夏季，也不能够碰凉水，不要抱着任何侥幸的心理，否则都会对身体造成很大的伤害。
3、传统的坐月子习俗有很多是不科学的，比如：紧闭门窗、完全遮光、大量吃鸡猪蛋等、不吃蔬果、不擦洗、卧床不起等等；这个陋俗对产妇的健康对婴儿的健康都十分有害，这是当今讲科学讲健康的时代需改变和摒弃的。
4、科学坐月子，熬住三条禁忌，坚持三条科学。守住三条禁忌： 不受凉。生完宝宝以后，产妇的身体是十分虚弱的，即便是顺产之后，能够直接下床走动，产妇也能够明显感受到自己元气不足。
5、产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
