坐月子便秘吃什么米比较好坐月子吃什么通便最快
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1、足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。
2、3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
3、 *** /步骤选择清淡最适宜其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。
1、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力， *** 肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
2、月子吃小米粥、南瓜、香蕉都是比较好的。小米粥小米是属米比较温和的食物，而且富含有丰富的维生素，食用小米粥的话，可以增进食欲，除些之外，小米粥还可以养颜美容。
3、坐月子是能够吃米的，像是大米、糙米都是可以吃的。在大米中很有纤维素、碳水化合物，能够促进肠胃消化，起到缓解便秘的作用，并且还可以为产妇补充能量。在女性生了宝宝后，大米是非常适合产妇的主食。
4、红糖小米粥是很适合孕妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。
5、产妇坐月子进补很重要，而产妇进补又怎能缺少粥呢？产妇坐月子吃什么粥好？小编给大家推荐四款粥！这四款粥功效有所差异，但都非常适合坐月子的产妇食用哦！山楂粥原料：山楂15克，大米60克，红糖lO克。
西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。不可越的饮食禁忌产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等 *** 性食物。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量， *** 结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、西梅、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以西梅，香蕉，苹果，梨，杏等为好。
笋壳鱼100~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
多吃糙米。糙米里面含有很多的纤维素，纤维素有 *** 肠道运动的作用，能促进食物的消化，患有便秘出血的孕妇，多吃糙米能很好的促进肠道的蠕动，增加排便，减少便秘。早上起床空腹喝一杯水。
产后便秘吃什么最有效之水果类木瓜木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
1、多吃蔬果杂粮产妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、山楂桂圆鲤鱼传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
3、胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物，其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶，能有效降低血液中汞离子浓度，加速体内代谢产物的排出，清热解毒，润肠通便，改善便秘。
产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。
在山东一带都有坐月子喝小米稀饭的传统。小米富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，营养价值非常高，而且尤其适用于准妈妈。怀孕期间有呕吐情况的可以喝点小米粥，不但可以养胃还可以减轻恶心、呕吐的症状。红薯。
小米粥、鸡鱼肉、蛋类、汤和水果是坐月子期间的营养补充食物，有助于产妇恢复身体。小米粥小米子粥是传统的坐月子食物，小米粥作为粗粮营养价值高，容易消化和吸收，还有祛湿除燥的功效。
主要材料：糙米、燕麦、燕麦米、大麦、苦荞麦、黑米、紫米、高粱、红豆、绿豆、玉米、红薯、紫薯、山药、芋头所有米洗净去除杂物提前一晚用凉水泡着放比平时蒸米饭多一点的水就好，其他的交给电饭煲。
荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多，月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦。精细粮食补充营养，荞麦则主要用于代谢脂肪，可以帮助产妇月子期间顺利瘦身。
坐月子期间可以吃玉米，但不宜吃的过多。玉米含有丰富的纤维素，可以促进排便，玉米也含有丰富的℡☎联系：量元素，有利于妈妈体力恢复。
1、坐月子便秘可能是在月子期间运动量减少、饮食油腻、胃肠功能下降造成的。缓解便秘症状可以多吃水果蔬菜，饮食以清淡、营养、为宜，忌食辛辣 *** 食物；适当活动，增加胃肠功能；必要时可以使用开塞露帮助排便的。
2、番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。
3、胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物，其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶，能有效降低血液中汞离子浓度，加速体内代谢产物的排出，清热解毒，润肠通便，改善便秘。
4、香蕉香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
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