金牌月嫂月子餐食谱(金牌月嫂教你坐月子mobi)
金牌月嫂月子餐食谱(金牌月嫂教你坐月子mobi)
餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
围产期，即产褥期。在正常妊娠期间，胎儿和胎盘分娩后，子宫将恢复。胎盘剥离伤口完全愈合大约需要六个星期。因此，更好坐六个星期。42天分娩时间表： ①如果食欲不振，就必须吃饭，身体就会筋疲力尽。您必须有足够的营养和睡眠。
不喂母乳产后4 ～6 周即恢复排卵 产后42天(1个半月)体重约下降7～10公斤，子宫已回到骨盆腔、子宫内膜恢复，血液循环也回到孕前的循环模式，不过亲喂母乳的 *** 仍会肿胀。
建议手关节、肘关节、膝关节、腰部这些部位一定保护好，关节部位容易进风，防止养成月子病。如果半夜起来喂奶，膝盖会发冷，建议盖个小被子。要穿带筒的袜子，注意保护脚踝部位。更好穿包后跟的棉拖鞋，给脚部保暖。
注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
避免触碰冷水坐月子期间，一定要避免触碰冷水，以免影响身体的恢复。♀适当运动不要总是躺着或坐着，适当地下床走走有利于身体机能的恢复。
但好消息是，盆底肌的更佳恢复期是产后半年内，所以新妈妈们要抓住这个时机，适当锻炼。锻炼可以帮助新妈妈更好地恢复身体，但要注意适度，不要过度劳累。饮食和休息很重要饮食和休息是月子期间的重点。
新妈妈可以放心地剪指甲，保持个人卫生，降低健康隐患。充分休息坐月子期间，新妈妈需要充分休息，尽量卧床静养。长期坐立或走动可能导致子宫下垂。纱布绑腹使用纱布紧绑腹部，以防止内脏下垂。
坐月子是每个产妇都必须经历的过程，它对于产后恢复至关重要。想要科学坐月子，轻松又健康？看这里就对了！穿衣要宽松透气穿衣要宽松透气，别为了瘦身而过早穿紧身衣或束腹。皮肤需要呼吸，过多包裹反而滋生细菌。
月子期间应避免过度劳累，以免影响身体恢复。在照顾新生儿时，尽量寻求家人和朋友的支持。若家人无法提供帮助，考虑聘请月嫂。管理情绪产后情绪波动在所难免，应努力排解焦虑和压力，保持心情愉悦。
鱼虾、羊肉、蘑菇、全麦面包、豆类食品是你赶走抑郁情绪的好帮手。 做好口腔清洁，保证饮食卫生 月子期间不能刷牙是传统风俗，但这是不科学的。不做好口腔清洁，不仅影响食欲，还容易滋生细菌，发生口腔疾病，影响营养吸收，破坏产后心情。
麻油鸡 以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜 *** ，每日两碗。甜糯米粥 每日一碗。红豆汤 每日一碗。油饭 每日一碗。鱼类 一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后之一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为新妈妈准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。
大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
舒月给大家搜集了产后42天超详细的高级月子餐餐谱，快快转给身边的准妈妈：之一周：月子期之一周，孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。
