坐月子吃什么更好 (坐月子42天剩余12天吃什么好)

坐月子吃什么更好?

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

坐月子吃什么好

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

产后42天吃什么好,产后42天缺铁吃什么

1、如果缺铁严重建议口服药物治疗如 *** 亚铁或右旋糖酐铁。如果只是轻℡☎联系：的缺铁可在饮食上补充。可以多吃一些动物内脏(猪肝、羊肝、鸡心等)、精瘦肉、牛肉、羊肉、菠菜、山药、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、豆类及豆制品等。

2、金针菇：金针菇含铁较多，还具有利尿和健胃的作用。桂圆肉：桂圆肉是一种著名的补血食品，富含铁。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等。都是补血的好食品，适合产后新妈妈食用。

3、鸡汤：鸡汤富含营养有温补身体的功效，对产后妈妈体力快速恢复有很好的帮助，但由于鸡汤富含油脂，产妇食用过多会引发便秘或肥胖，所以食用一定要适量。

4、所以需要多吃富含铁元素的食物，主要有瘦肉以及动物肝脏等，可以改善缺铁性贫血。总之，食材多样，均衡营养。月子里需要注意多休息，避免过度劳累及熬夜，以防出现身体虚弱、乳汁分泌减少、乳汁质量下降等。

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