跑步腿会变粗吗,跑步几天,腿不但没有变细反而变得又粗又硬,怎么回事?
跑步腿会变粗吗,跑步几天,腿不但没有变细反而变得又粗又硬,怎么回事?
只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
同时在你跑完步时需要进行伸展放松的练习，因为在你跑步后肌肉的纤维会被打乱，进而肌肉变得粗大僵硬，而一定的放松伸展练习可以帮助你的肌肉纤维重新的拉直拉长，进而锻炼出修长漂亮的腿。 其次，关于跑步的强度。
锻炼方式不正确：如果跑步姿势不正确，例如膝盖过度弯曲或落地冲击力过大等，会导致肌肉和韧带的过度紧张，增加肌肉压力，从而使腿部变粗。
运动完后，肌肉处于紧绷的状态，一直在收缩，所以如果不及时拉伸，以及就会容易因为肌肉收缩而导致肌肉变硬，而且缩成一团后，肌肉充血，横向发展，最后腿部就会越来越粗狂了。
出现这种情况的朋友完全不需要太过紧张，跑步初期小腿变粗变硬属于正常现象，这不是永久性的变粗，可以通过调整跑步 *** 来让小腿恢复到原来状态。
每天慢跑一小时瘦腿跑了几天腿反而变粗了应该是运动 *** 不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。
但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的 *** 是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。
1、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
2、运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
3、所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。
长跑不但不会让你的腿变粗，反而会让不断消耗已有的肌肉。 长时间的跑步，身体消耗很大，糖、脂肪、蛋白质都会被消耗，包括肌肉蛋白质。而肌肉消耗比例比脂肪更大，这是因为脂肪较低时身体就会形成保护，不会再消耗更多。
会的，跑完 拉伸 *** 一下 就不会的 但是要慢跑。短跑时非常需要爆发力，因此消退肌肉有可能会增加，对于这样大剂量的短跑，产生肌肉也是很正常的。
腿部肌肉会紧张，尤其是小腿。跑步后不拉伸，腿会粗。此外，我们连接腰部和腿部的髂腰肌无力，尤其是久坐少动的人。髂腰肌基本无力，导致跑步时髂腰肌发力，但成为腿部肌肉的补偿，腿粗。跑步正确，跑步前激活髂腰肌。
不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。
“科学系统的跑步锻炼，并不会让腿部变粗。”高雪峰说，观察专业运动员的腿型可以看到，中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅，多数都修长健美。
1、运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
2、长跑不会，如果是短跑，用爆发力的那种腿就会变形 还有跑好步突然坐下来 *** 会大。。
3、因为运动充血导致血液积聚，腿前侧肌肉有凸起的现象，从长期的锻炼效果来说跑步能够通过锻炼消耗热量并提高肌肉含量，有助于腿部紧致，不会让腿变粗。
4、凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高 生长激素的水平，但是确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况： 要衡量运动的方式。大力量练习时发展肌肉的主要条件之一。
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
长跑不会，如果是短跑，用爆发力的那种腿就会变形 还有跑好步突然坐下来 *** 会大。。
所以就会有了这种上面所说的，跑步使人小腿变粗的这种情况。但其实这并不是，一定正确的。
您好。取决于是否在跑步后缓步前行五六分钟，进行至少十分钟的全身伸展拉伸运动（主要活动腿脚肌肉运动）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
在我们那生活当中，有很多人都认为跑步会导致我们的小腿变得越来越粗，其实这是一个非常正确的说法，因为在跑步的过程当中，我们的腿部肌肉会受到 *** ，从而变成非常结实的肌肉。
