发现自己有严重的拖延症,该怎么办 (拖延症怎么办)

发现自己有严重的拖延症,该怎么办?

1、治疗拖延症的 *** 改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些 *** 来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等 *** 获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

很多人都有拖延症这个毛病,应该怎么办?

1、把思路先用纸笔写下来，然后不断完善整个执行计划，让每一个阶段有清晰的目标和对应步骤。这样大家干活会更加得心应手，想做随时都能去做，而且还能做好，拖延症在无形中也就被克服了。

2、纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。

3、保护好自己的个人时间。不要一有朋友招呼出去玩，就立刻把其它的事情都忘记了。而是应该先安排好自己应该做的事情，然后再确定有空闲时间出去玩。合理面对所遇到的困难。不要遇到不懂的问题，就会觉得这个不懂，烦死了。

4、正视自己的拖延症 要改掉拖延症，首先就是要有克服这种症状的决心，要正确认识到拖延症的危害，告诉自己拖延症将给自己带来怎样的后果。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。

5、问题一：怎么改掉拖延症？ 其实很多人都有这个拖延症的，以前的我也不例外。现在我把21天训练营中学到的 *** 介绍给你，很管用的。 确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标，目标要有明确的完成期限，并且是小目标。

有拖延症该怎么办呢?

拖延症的改善 *** 有哪些呢2 设立小的目标。小的目标容易完成，这样子就会有更大的动力去完成它。比如设定的目标：我明天要去读一篇文章比我明天要去看完一本书那是更容易完成的。

三是给自己设定一个期限。如果你不给自己设定一个时间，那么很可能就会无限期地拖延下去。所以当拖延症出现以后，记得给自己设定一个期限，期限时间到了以后就开始行动吧。四是设定一个小让你无压力的目标。

拖延症的治疗应从日常生活下手，结合心理学 *** ，使个体摆脱拖延。一般不需要药物治疗，也无需手术治疗。

适当的接受 首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得更好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询和心理治疗，通过让患者看到拖延背后的心理原因，从而改变被动反应。明确目标，建立自信，主动把握自己，最终改善拖延的局面。

我有很严重的拖延症,怎么办?

1、治疗拖延症的 *** 改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些 *** 来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等 *** 获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2、严重拖延症治疗 *** 有：可以给自己进行军事化训练，军事化训练必须要求在规定时间内完成规定的事情，否则会受到惩罚来激励自己防止拖延。也可以做一些自己喜欢的事情让自己产生有兴趣，也会促使自己积极的去做防止拖延。

3、所以有拖延习惯也是很正常的，不必太过自责，在任务到期之前完成好该做的工作就行了。其实每个人在生活中多少都存在拖延的问题，这是很正常的。

4、至于怎么解决呢？ 首先说明我自己也有拖延症，我所说的全是我自己个人用过的 *** 。

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