吃虾皮能补钙吗虾皮真的能补钙吗

今天阿莫来给大家分享一些关于吃虾皮能补钙吗虾皮真的能补钙吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、虾皮虽然钙含量丰富，但是它所含有的胆固醇和盐也较高，过量摄入胆固醇与盐，或会对心血管健康影响不利。因此，对于血脂有异常的人群来说，要想补钙，更好还是通过喝牛奶、吃钙片等方式来进行。

2、吃虾皮能帮助补钙，而且虾皮当中含有的维生素D，这种帮助身体吸收钙的元素比较丰富，所以说，在生活当中可以把虾皮和维生素和含钙的比较丰富的食物放在一起吗。

3、虾皮确实是含钙量比较高的食物，100克虾皮约含有992毫克钙，但因其含盐量较高，通常一个汤菜里也只加1-2克，摄入量很小。

4、可以补钙，虾皮中的确钙很多，但是吸收率并不理想。钙要想吸收，首先要溶解出来，可是虾壳是人的牙齿没法彻底嚼碎的，在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的也是一小部分。大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。

5、虾皮作为一种含钙量比较丰富的食物，虽然含钙量高，但是吸收方面就不如豆制品，牛奶，鱼类好了。所以虾皮不能作为唯一或者主要的补钙源。其实我们大多数人吃虾皮主要也是因为其味道比较鲜，虾皮更多的是作为一种调味品出现。

吃虾皮真的补钙吗?

1、可以，虾皮可以说是，我们日常食物中的含钙冠军，100克虾皮就有1000毫克（1克）的钙含量。虽然虾皮的含钙量高，但是人体对其吸收率却不太理想。

2、此外，由于虾皮属于弱碱食物，而钙在弱酸环境下吸收更好。如果大量吃虾皮，可能会在肠道内形成弱碱性环境，常吃的话反而会不利于钙的吸收。

3、虾皮确实是含钙量比较高的食物，100克虾皮约含有992毫克钙，但因其含盐量较高，通常一个汤菜里也只加1-2克，摄入量很小。

4、吃虾皮并不能补钙，反而会加速体内钙的流失。

5、此外，虾皮中的钙通常存在于虾壳中，虾壳很难被人体消化，因为虾壳不能更好地消化，因此，我们很难吸收虾壳中的钙，所以即使我们吃了太多虾皮，也很难补充钙。

吃虾皮补钙吗

1、每天吃20克到30克虾皮补钙，还需要适当的到户外晒太阳，促使钙剂吸收。

2、因为虾皮中含有钙离子和微量元素磷，磷能促进人体对钙的吸收，所以吃虾皮能补钙，而且补钙效果比较好。

3、因为虾皮比较容易获取，而且价格实惠，不少家长在平时喜欢给孩子吃虾皮，虾皮也是补钙的途径之一。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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