颈椎病的更好锻炼 *** (颈椎病的更好锻炼 *** )

颈椎病的更好锻炼 ***

颈椎病锻炼的有效 *** 早晨主动调温 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。

颈椎病更好的锻炼 *** 是什么

颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。

颈椎病的锻炼 *** 第二式：抱头屈伸式 二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。按压后脑屈颈至下颌抵胸。抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。如此反复8×4次。

第可以做颈椎的相关体操，比如颈椎的米字操以及七步操等等，该类体操是一些骨科医生针对颈椎病的病人设计的相关动作体操，在网上都可以找到详细的教程。

之一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。

治疗颈椎病更好的运动 *** 是什么?

1、治颈椎病能做颈肩操。取座位，全身上下放松，颈挺直，双手当然交叉式放置大腿上。抬着头。这个动作非常简单，也最容易做，任何时候都比较合适，包含工作或是在家里面。

2、跳绳的 *** 选择一条跳绳，对折后长度刚好是脚到肩膀的高度。双脚并拢站直，抬头挺胸。跳跃的时候都要保持膝盖微弯，避免受伤。用手腕甩绳，不要牵引到手臂。

3、保护颈椎做什么运动更好？该怎么做？身患颈椎病的人可以跑步或是快步走，那样可以让身体的灵活性变得更好，是一种锻炼到全身上下的运动方式。

4、中医保守治疗建议外敷萄宝的（济愈堂，颈椎顺古安玉贴）。颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。

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