科比肌肉画法视频教学全集,感觉科比的肌肉并不发达,为何说他在后卫力量顶级?
科比肌肉画法视频教学全集,感觉科比的肌肉并不发达,为何说他在后卫力量顶级?
科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。
原因很简单科比超出了后卫的体重。很多人看着科比是瘦弱的，但是在2007年之前的科比可是个强壮的后卫球员，他在那个时候体重一直都保持在97-103公斤之间，要知道同等身高的后卫，没有一个体重能够比得上科比的，因此这个时期用坦克后卫来形容科比是毫不夸张的。不过大体重给科比的膝盖带来了极大的压力。
科比在静态天赋上，乔丹几乎是完全复制的。身高和翼展可以认为和乔丹持平。这个身材比例可以说是完美的得分后卫模板。手掌大小虽然比不上乔老板，但也属于不错的水平。质疑科比身体天赋的人可能忘了乔丹的身材也是这个数字。科比进入NBA就获得了小飞侠的外号。
要说求胜欲，科比排第二，真心没人敢排第一。他为了胜利可以忘记伤痛，他的精神力太可怕。在一场鏖战之后赢下对手，科比也会释放自己的情绪。当科比怒吼的时候，全身的肌肉都完全紧绷，这手臂的肌肉线条清晰可见。
德罗赞是传统型的得分后卫，即使是现在，他也不迷恋投三分。他的中投和背身单打，真的有点乔科的影子，如果不是心理素质差了点，他早就成名副其实的全明星了。德罗赞身板很宽大，肌肉线条也明显，即使穿着训练服，也能够感受到他的发达胸肌。
科比属于典型的脱衣显瘦穿衣有肉，他的肌肉块不像乔丹的那么大，体型纤细，也正因如此他的投篮更加舒适。
科比 其实在科比的职业生涯大多数时候他都属于一名重型后卫，巅峰时期科比的体重甚至可以和小前锋位置上的球员相比，但是这一点也不影响他细长的小腿。看上去科比的小腿居然和前臂的粗细差不多，这根本就不符合我们平日里的印象，也难怪科比打球的动作那么优美。
莫宁肌肉粗过大腿 说到莫宁，绝对是NBA里面著名的硬汉。不仅仅身体强壮，并且还有着超人的意志。在NBA效力期间，他曾经得了严重的肾病。
科比训练力量的方法主要有以下三点哦：长位移训练：在做划船、卧推、推举、弯举这些动作时，科比会把哑铃放得尽量低，让肌肉得到充分的拉伸，然后再举得尽量高。就像是小树苗要深深扎根再努力向上生长一样，这样能让肌肉得到全面的锻炼。
长位移，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。慢速度，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。
