说说我对跑步的认识「樊登的跑步教练跑马拉松」
说说我对跑步的认识「樊登的跑步教练跑马拉松」
本文摘要：说说我对跑步的认识 〖One〗跑步与人生哲理 不停奔跑，见证奇迹：正如人生需要不断努力和前进，只有坚持跑步，才能不断突破自我，见证生命中的奇...
〖One〗跑步与人生哲理 不停奔跑，见证奇迹：正如人生需要不断努力和前进，只有坚持跑步，才能不断突破自我，见证生命中的奇迹。 孤独中的丰富：跑步的人虽然在物理空间上是孤独的，但他们的内心世界却因此变得更加丰富和深邃。
〖One〗关于糖脂转换率 我第一次听这本书是去年，当时就对这个糖脂转换率产生了浓厚的兴趣，我自己是体育研究生嘛。但从来没听说这个糖脂转换率，但我推测跟我们平时运动时要把握的心率区间相关，事实证明在查询过后，也确实如我推测这般哈。就是我们的心率控制在一定的范围内。
〖Two〗最近二天，读了樊登读书会推荐的《掌控》， 感觉收获良多，抛弃了以前的许多陈旧观念。领会了一些以前没注意的运动误区。为什么有的人运动也减不了肥？我们身边也有很多事例，越运动就越长肉，运动了反而更胖了。原因是：你的运动从“燃糖模式”变为燃脂模式”。
〖Three〗昨天听了樊登读书《掌控对话》这本书，然后我对如何交流有一点点小感悟。本书提供了很多谈话的技巧，更带来关于谈话的全新观念。全新观念一，掌控谈话不是自己一直在说话，而是引导，引导对方思考，引导整个事情的走向，从而达成目标。如何能够提出让对方思考性的问题很关键。
〖Four〗在樊登读书会听到健身专家张展晖《掌控》一书。让我对运动有了一个全新的认识。他从运动、饮食、休息和心态四个维度让你掌控身体，从此开启不焦虑、不疲惫的人生！ 书中提到了一个关键词目标心率。
〖Five〗为了帮助大众实现更好的精力管理，国内众多知名知识大咖诸如樊登、徐小平、脱不花和罗胖等人的私人健身教练张展晖老师深耕健身领域多年，持续探索如何构建建立管理系统，全面提升生活的掌控感，帮助人们开启不疲惫、不焦虑的人生。
〖Six〗两本书的作者，一位是医学专家，一位是健身专家，两位作者想要传达的理念也趋于一致。冯雪的纸质书我买了并认真读了一遍，《掌控》是听樊登读书听了一遍，更加深了关于科学减肥、运动的认知。以下是我从两本书中获得的启示：减肥的目标是三体：体重、体脂、体型（腰臀比）。
骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 免疫系统：增强免疫力，减少感冒。 消化系统：减少便秘和肠道出血症状。
跳绳要核心收紧，要膝盖微弯，上身微倾，鼻吸口呼，控制跳绳节奏。跑步也要核心收紧，重心向前，上身直立，手臂直角，手指自然内弯，跑步时手不超过中线，嘴巴呼吸，两步一呼两步一吸。再有重要的就是控制心率，不能太高不能太低，最高150-169，间隙休息心率下降至130继续运动。
她从生完我之后，坚持跑步运动了三十几年，精神面貌真的很不错。但是这本书，让我再次认同了跑步这个运动方式，也从系统上了解如何购买跑步的装备，运动事前准备，事后肌肉酸痛的解决方法以及如何成为一个跑者。
樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标 ，以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命 ，以每多一个人读书，就多一份祥和为企业愿景 。樊登读书始终以轻松、友善、有启发作为品牌内容价值观，以轻松的形式、友善的态度、为用户带来有启发的内容 。
——收获：樊登曾经领读《运动改造大脑》，《跑步圣经》，通过他的推荐，考虑下一本主题阅读的书《运动改造大脑》。——作者观点：“我们的很多教育方法从一开始就是错的，一开始就强调高标准，严要求，要打下坚实的基础，而且要求用坚强的意志力支撑自己，这是错的。
