科比左手运球突破教学教案,运球和突破上篮的练习方法有哪些?拜托各位大神
科比左手运球突破教学教案,运球和突破上篮的练习方法有哪些?拜托各位大神
1、自己摸索：在台湾出版的《达摩篮球秘笈》中有一章是科比的“蝴蝶穿花”，基本技术就是双手左右运球，幅度要大，手要抬高，这种技术的前提是你的球感非常好，在运球的过程中，左右晃动，当对手的重心移动时，突然向他的反方向突破，就OK了，当然，你要不断地做向左或是向右突破的假动作。
1、练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。
2、顺步突破：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 后转身突破：以左脚为中枢脚，背向篮筐站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
3、应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
4、如何快速提高运球技巧： 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。
5、变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当球要离手的瞬间，右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。
6、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
如果您左手比较熟练，可以选择直接左手上篮，动作要舒展如右手上篮一样；也可以选择左手小拉杆上篮或者左手抛射。如果您左手不是很熟练，可以选择右手上反篮，科比有许多视频里有右手上反篮的动作，建议楼主可以学习一下。
在篮球比赛中，学会从左边突破是一项重要的技能。建议学习者首先不借助右手，进行左手三步上篮的练习，这有助于提高左手的掌控力和灵活性。通常情况下，右手三步篮的左脚作为支柱脚，而左手三步篮则相反，左脚作为支柱脚。当你习惯用左脚作为支柱脚时，左手突破就会更加自如和有力。
左侧上篮的方法主要包括以下几点：调整好脚步：在进行左手上篮时，应先迈左脚作为起跳脚。这是左手上篮的基本步伐，有助于保持身体平衡和提高上篮的准确性。应急处理：如果在启动后不慎右脚先跨出第一步，这时应迅速调整策略，换手上篮。
右手低手上篮，注意提一下膝盖 跳起，身体缩成一团，用背部撞开/挡住对方，然后出手 过底线，右手拉杆 急停跳投 后撤步投篮 假动作投篮，利用脚步，晃开对手，擦板投篮。
快速启动是突破上篮的关键。迅速的起步可以帮助你摆脱防守，同时要保持对球的控制，避免被对方抢断。 使用变向、耐心的技巧来摆脱防守。转身技巧的掌握至关重要。当面对单人防守时，可以迅速转身；而在多人防守时，不要急于转身，以免被包夹。
1、过人原理：因为对手左脚在前，从对手左边突破，对手很难立刻将身体扭转过来，这种打球过人方式的原理就是利用对手此时身体不协调，无法快速跟进。
2、背对着防守队员，强壮的人能用身躯抗进三秒区，篮板底下更容易得分。如果想突破的话，左边和右边都能随时突破。背打投球的假动作其实非常难，但是使用效率非常高。假动作就是让防守队员误认为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，另一只脚可以向前一迈进行上篮。
3、您的身高181cm和体重71公斤的条件在打篮球时是有优势的。您已经具备良好的身体条件，可以通过加强力量训练和提高技术水平来提升比赛表现。 面对内线强敌，您应该练习在低位要球时更加强硬，同时提高自己的脚步移动速度和低位技术，以便更好地对抗体重较大的对手。
