马拉松运动员跑5公里,5公里跑步等级,你属哪一级?

跑马拉松五公里迷你跑的成绩如果达到国家三级运动员的水平能去申请吗...

1、对于跑马拉松五公里迷你跑，如果您的成绩达到国家三级运动员的水平，您有资格申请相应的证书和认证。国家三级运动员是对运动员水平的一种评级，通常是由各级体育主管部门或相关体育组织认定的，其标准可能会因国家和地区而异。

5公里跑步等级,你属哪一级?

散步级（40分钟到1个小时） 5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。

我把5公里跑步用时分为八个级别，你的五公里用时是多少呢？属于哪个级别呢？第一，散步级，用时50分钟到1个小时。5公里跑步超过50分钟，也就是说每公里的配速在10分钟以上。一个走路走得快的人，10分钟就能走完一公里。

等级划分跑完5公里大约需要45分钟以上，这种跑步状态属于休闲等级的状态，往往是初学者的速度。40分钟之内跑完5公里的人，这部分人多半都是运动爱好者，而且身体也不会特别的胖，负担不会特别的重。30分钟内跑完5公里的人，属于上升级别的跑步人士，但是正处于瓶颈期，很难在时间上有所突破。

你的5公里跑成绩进入22分钟，意味着你的平均每公里配速大约是4分24秒，这已经属于业余跑者中的中上水平。 通常，业余跑者5公里的平均完成时间在30分钟左右，平均配速约为6分/公里。 如果你有意愿进一步提升跑步速度，可以考虑进行间歇训练。

五公里配速是什么?

1、公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。

2、公里配速趋近于4分钟，对于男性跑者可达业余达人水平。对于女性跑者，20分20秒的成绩已达到国家二级运动员水平。 业余大神级（跑进20分钟）5公里跑进20分钟，对训练时间有限的跑者来说具有一定挑战。4分以内的配速需要专注训练。

3、散步级：用时50分钟至1小时。超过50分钟跑完5公里，意味着每公里的配速在10分钟以上。这相当于一个快速行走的人每10分钟走完一公里。因此，超过50分钟完成5公里基本上就是快走的水平，公园里许多老年人都能够达到这个速度。 小白级：用时40分钟至50分钟。

4、一般5公里的配速是5至6分钟。以下是不同情况下5公里配速的详细分析：专业运动员：男子二级运动员：配速为2分钟/公里，即5公里用时16分10秒。男子三级运动员：配速为5分钟/公里，即5公里用时17分40秒。女子二级运动员：配速为4分钟/公里，即5公里用时20分钟。

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