马拉松*运动员的配速,马拉松比赛要求的是多少的配速呢?

普通人以基普乔格的配速跑,能坚持几分钟?

1、总的来说，普通人在256配速下，可能只能维持17秒到3分钟不等的跑动时间，这取决于个人的体能和训练程度。不过，即使是这样的挑战，也鼓励我们向更高目标迈进，因为每一步的努力，都可能带来意想不到的收获。让我们以跑步的热情，去探索自己在256配速下的极限，因为每一步都是对毅力的考验，也是对自我的超越。

马拉松比赛要求的是多少的配速呢?

1、普通水平的跑者，每公里配速在5分至6分之间（每英里8分至9分45秒），这个速度对于大多数人来说较为合适，能够较好地完成马拉松比赛。初级水平的跑者，每公里配速在6分至7分之间（每英里9分45秒至11分），这个区间内的速度要求较低，适合刚开始接触马拉松的跑者。

2、跑马拉松时，合适的平均配速为415。 配速跑是指以目标配速去实现期望的成绩。 若目标是在3小时内完成全马，保持415的平均配速是可行的。 为了达成这个目标，前半程可以稍微快一些，建议以410至415的速度开始。 后半程随着体能下降，配速可能会有所减慢。

3、备注：世界*马拉松运动员的比赛配速通常在每公里3分钟以下，世界纪录保持者埃利乌德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的配速约为每公里2分56秒。一般而言，肯尼亚和埃塞俄比亚的*运动员在后21公里的配速会比前21公里慢约1-2秒。

4、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。

5、跑马拉松时，平均配速415秒/公里是一个合适的选择。 配速跑是指以固定的速度跑步，以达到预期的成绩目标。 如果你目标是在3小时内完成全马拉松，保持415的平均配速是必要的。 为了实现这个目标，前半程的配速可以稍快，建议在410至415秒/公里之间。

6、马拉松兔子配速一般分为300、31330、400、41430、500、530、600、615等几个级别。全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，因此600或615的兔子被称为关门兔。配速员在比赛中通常穿着显眼的衣服、（部分）戴着兔耳朵的装饰，身上大多会绑一颗气球，利用不同数字标示配速。

基普乔格配速

1、综合来看，基普乔格的平均配速大约在250到302之间，我们取一个保守的平均数，即256秒每公里。这意味着每公里用时2分56秒。现在，让我们回到问题的核心：普通人能跟上这样的速度吗？对于专业运动员，如5000米国家一级运动员的标准是14分40秒，换算成256配速，这几乎是精英运动员的水平。

2、以下是基普乔格1小时59分40秒的配速表：100m：108秒；200m：317秒；400m：1分8秒；800m：2分16秒；1，500m：4分16秒；5，000m：14分13秒；10，000m：28分钟26秒；半程马拉松：59分钟59秒；根据这个配速表，我们可以看到基普乔格在全世界范围内的表现几乎是*的。

3、小时59分40秒配速2分50秒。北京时间2019年10月12日下午14时15分，万受瞩目的159challenge在奥地利维也纳拉开帷幕，最终基普乔格以1小时59分40秒的成绩（配速2分50秒）完赛，成功破2，完成了人类马拉松历史上新的突破。

4、在2019年10月12日的挑战赛中，基普乔格在奥地利维也纳以1小时59分40秒的成绩完成了马拉松，打破了人类极限，成为历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。这个成绩每公里的平均配速达到了惊人的2分50秒。基普乔格是当今*秀的马拉松选手之一，他在2016年里约奥运会上获得了男子马拉松*。

5、基普乔格的配速意味着他每100米只需17秒，虽然听起来并不快，但尝试一下你会发现，保持17秒跑100米的速度持续跑500米并不容易。而基普乔格需要在整个马拉松过程中，以这个速度跑完420个100米，也就是说，他全程都在冲刺。

6、基普乔格在比赛中的配速为每公里2分45秒。 在柏林的九月无风的条件下，基普乔格与他的三个配速员共同维持在每公里2分55秒以内的配速。 比赛的前10公里，基普乔格用时29分1秒。

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