长跑五千米一般要需要多长时间 「5公里马拉松中国女子纪录」
长跑五千米一般要需要多长时间 「5公里马拉松中国女子纪录」
本文摘要：长跑五千米一般要需要多长时间? 一般人参加五千米长跑通常能在30到40分钟内完成，若能在23分钟内完成则可认为是及格的水平，而18分钟以下则...
一般人参加五千米长跑通常能在30到40分钟内完成，若能在23分钟内完成则可认为是及格的水平，而18分钟以下则可视为*。晨跑五千米是一种可行的训练方式，但晨跑前应保持空腹，并且在跑步过程中要注意及时补充水分。尽管晨跑有其好处，但一些研究显示晚上训练可能在某些方面更有效果。
业余大神级（跑进20分钟）：5公里可以跑进20分钟，对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事。4分以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。如果这些业余选手想在精进一步，就可以逐渐向男子国家二级水平进发（男子5000米二级水平：16分10秒）。
军人的徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟*（配速2），海军陆战队20分*（配速4）。男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速2），三级：17分40秒（配速5）。
公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，三级运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。
女子专业运动员的五公里等级标准是：二级运动员20分（配速4分钟/公里），三级运动员23分（配速6分钟/公里）。 慢跑5公里大约需要30分钟至40分钟（配速6至8分钟/公里），一般跑者大约需要25分钟至30分钟（配速5至6分钟/公里）。 因此，一般5公里的配速范围是5至6分钟/公里。
女子10000米竞走的世界纪录是1990年7月24日前苏联选手雷斯基娜在西雅图创造的41分56秒21。20000米竞走女子20000米竞走的世界纪录是2001年9月6日俄罗斯选手伊万诺娃在布里斯班创造的1小时26分52秒3。男女20公里竞走分别于1956年墨尔本奥运会、2000年悉尼奥运会成为奥运会正式比赛项目。
中国选手在竞走领域创造了多项世界纪录。1984年，中国选手徐*以21分41秒的成绩刷新了女子5公里竞走的世界纪录，而中国另一选手阎红在同一赛事中创下了21分40秒3的新纪录。1986年，关平以21分10秒55的成绩在5公里竞走项目上创造了世界*。
相当于英国人科林·杰克逊在1993年创造的世界纪录，并打破了195秒的奥运会纪录。这是中国男运动员在奥运会上获得的第一块田径*。也是我国田径运动的重大突破。梦想雅典腾飞的项与中国田径的崛起。
〖One〗徐*是一位女子田径竞走运动员，1964年出生于辽宁大连。 在她还是一个业余中长跑爱好者时，1981年加入了辽宁省女子竞走队。 1982年，她在全国春季马拉松竞走比赛中，以26分24秒9的成绩创造了我国第一个女子5000米竞走全国纪录。同年，她在全国田径分区赛上再次刷新该项目的全国纪录，成绩为25分56秒5。
〖Two〗徐* 女子田径竞走运动员。1964年生。辽宁大连人。曾是中长跑业余爱好者。1981年进入辽宁省女子竞走队。1982年在全国春季马拉松、竞走比赛中，以26分24秒9的成绩创造我国第一个女子5000米竞走全国纪录；同年在全国田径分区赛上再创该项目全国纪录（25分56秒5）。
〖Three〗中国马拉松第一名成绩2小时52分34秒。根据相关信息记录1957年12月22日30岁的张亮友跑出2小时52分34秒的成绩，创造了*个马拉松比赛记录。而这一成绩也被国家体委确认为新*项马拉松纪录，张亮友也因此成为了新中国马拉松运动的启跑者。
〖Four〗第一，张亮友，安徽淮南人，被尊称为中国马拉松之父，他是新中国马拉松纪录的开创者，为中国马拉松的发展打开了新的篇章。即便在人们不甚理解的时代，他在25岁时因跑步成绩垫底而受到嘲笑，却依然坚持自己的跑步之路。
〖Five〗张靓颖并非中国马拉松第一人，这一称号应归于张亮友。 张亮友是安徽淮南市寿县人，被誉为我国马拉松运动的先驱。 他是我国第一位创造马拉松记录的运动员，同时也是新*场马拉松比赛的促成者。
马拉松全程是4195公里，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界*成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
岁女子穿假肢跑完5公里马拉松 4月24日，在河北石家庄，在石家庄正定女子5公里马拉松中出现了一名非常特殊的女子，这位女子名叫安娜，今年35岁，安娜特殊在于左腿残疾的她，穿着假肢参加此次5公里马拉松。
安娜的故事令人感动，也极大地鼓舞了我。作为第一次挑战如此长距离，她用假肢跑完了5公里，用时1小时20分钟。虽然这个成绩在众多参赛者中并不突出，但她的挑战精神值得敬佩。 安娜从小就失去了左腿，在一次车祸中遭遇不幸。然而，她并未因此放弃，而是选择安装假肢，坚持过正常人的生活。
