篮球后卫要增重吗？别急，先听我八卦两句！
篮球后卫要增重吗？别急，先听我八卦两句！
说到篮球后卫增不增重，这问题比打篮球还刁钻。要不要“吃胖胖”，成了很多球迷和运动员心头一块烫手山芋。毕竟，后卫这个位置讲究灵活、速度和爆发力，有人就怀疑，增重会不会变“龟速队友”？
不过别急，让我给你掰扯掰扯，专业地聊聊这“增重”话题到底怎么玩儿。
首先，篮球后卫最主要的技能需求就是速度、敏捷和控场能力。怕你不信，NBA那些后卫哪一个不是快得像闪电侠？库里、欧文、利拉德个个脚底抹油，灵活得可以左右穿梭对手防线。这就是后卫的标配，别以为后卫只要肌肉多点就行，反而太壮，快不了。
不过，话又说回来，身体对抗也是不得不考虑的。篮球场上，谁都不是小白兔，尤其打抢球权、撞击篮板、切入防守都要身体硬。后卫如果太轻，可能身体软绵绵，碰撞一下就有点“哎哟我去”，被大汉一撞就倒地。适当增肌，提升爆发力和抗撞击能力，是必须的，谁想做“玻璃娃娃后卫”啊！
但这里的“增重”得划重点，咱不是让你吃成“篮球场上的大白胖墩”。增的是“干净肌肉”，不是脂肪那种“冬天准备储备粮”体型。简单说，就是练就那种“看着就很猛，跑起来不拖沓”的肌肉块儿。你要是体脂狂飙，变成“胖虎”，那速度还不被嘲笑翻天。
再来聊聊各种数据。NBA的后卫们体重普遍在180到210斤之间，基本配合各自身高和打法。像库里175cm，体重不到185斤，轻巧得让对手防不胜防；而像敢于硬碰硬的康宁汉姆，身高188cm，体重超200斤，肌肉块很明显。两种风格，各有千秋。
国内CBA后卫普遍体型偏瘦，有时候看着都觉得“人都快吹跑了”，这也反映了中国篮球训练体制中体能建设的短板。增重增肌成为不少后卫追求突破的方向。你怎么想？难道后卫只能靠技术，不能靠硬度拼硬度？
再说运动表现，增肌能带来哪些好处呢？肌肉更强，爆发力和弹跳都提升，你冲击防守的时候更牛逼，切入时的体积感增强，能顶得住内线的撞击。防守时也更不给对手轻松突破机会。关键是一旦养成惯性“硬派风”，对手几次贴身挤挤，也许就开始找别人下手了。
讲到这里，有些朋友可能开始纠结了：这“增重”到底怎么个增法？吃多了？练多了？变得大块头就行了？NO NO NO！
咱后卫增肌增重，最忌讳的是一味“暴饮暴食”，吃胖了，走路喘气还吓人。正确的方式是结合科学的力量训练+合理饮食。高蛋白质的摄入，配合适量的碳水化合物和脂肪，训练时强化力量和爆发力练习，像冲刺、跳跃、对抗练习等。变身“肌肉弹簧”，不是“沙锅大肚腩”。
哈，顺便整点儿搞笑的——你要是开始乱吃，可能篮球计划就变成“吃球计划”，球场上跑不过小学生了，邻居家的胖橘猫都能轻松抢球……那可就尴尬了。
更有趣的是，很多后卫都爱说：“我的理想体重是打板球时的体重”，意思是灵巧先有，再说体重。其实，这也暗示了后卫和其他位置不太一样的“身材哲学”——别光盯着秤上的数字，感觉和表现才是王道。增重不能违背身体机能和球风，得顺其自然，像打怪升级一样，慢慢来。
对于篮球后卫来说，从数据和实际案例看，合理增重带来的益处还是挺明显的，但一定不能只看秤的数字。肌肉占比要高，体能不能降，速度敏捷性依旧在线，才是理想状态。否则铁板烧变成油焖大虾，跑不动可咋办？
说回来，你有关注过啥球员是“瘦弱但能打”的典范吗？比如说阿伦·艾弗森，那传统意义上“轻飘飘”的身材，依靠速度和技术，照样*重型大块头。篮球的玩法多，到底让你吃不吃胖，心里得先有杆秤。
按理说，这问题一点都不难，后卫要不要增重，答案就是“看球风，看打发，看自己身体”。增重是手段，不是目标；健康和表现才是落脚点。别光盯着“体重”，那只是数字，篮球场上的真功夫才有话语权。
想象一下，要是所有后卫都盲目增重，成了“跑步也喘不过气的坦克”，场上是不是乱套了？这招反而滑稽，像是你买个跑车硬装载满沙袋，开着它上赛道。篮球后卫增重到底要不要？看你怎么练，看你怎么玩球，毕竟篮球不是暴食竞赛，也不是肌肉展览会。
好了，不多说了，去米饭和哑铃前好好琢磨琢磨，你的后卫体重怎么调才顺溜，别急，把自己的体型调得跟某只传说中的“弹弓侠”一样渣渣带劲，可能就是最顶的增重秘籍了！
