科比的后仰起跳教学设计,篮球怎样学到后仰?
科比的后仰起跳教学设计,篮球怎样学到后仰?
首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。
先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。
一，腕力，后仰在空中要能出手，且右手还是一条直线，必须要很好的腕力保证投篮命中，否则就失去了后仰的意义。二，腰力，保持空中上半身后仰，几乎全靠腰力了，很重要。三，弹跳，足够好的弹跳才能*限度发挥后仰的优势，后仰目的就是防封盖，跳得高自然有助于加大投篮成功率。
后仰投篮时，起跳并非垂直向上再往后仰，而是先向后跳，再迅速起跳。乔神有些投篮确实垂直起跳，这得益于他惊人的协调性。关键在于后仰要稳定，稍有后仰即起跳，不可为了躲避防守而过度后仰，导致动作变形，影响投篮准确性。此外，起跳高度也很重要，高度不够则会变成后倒投篮，失去投篮的美感和力量。
投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。尽量避免以小打大 投篮或上篮时，如果对方比你高很多，就不要强行的以小打大了，这样以卵击石很不划算，被盖帽的几率很大，而且躲闪的作用也不大了。
而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
而是向后运动，防守球员必须身体前倾去尽量干扰，这就造成了防守球员的不适应，因为身体前倾有可能会因站立不稳而撞到进攻球员，造成犯规，同时后仰投篮因为出手点离防守球员更远，所以可以更有效地防止盖帽。练习后仰投篮的同时要增加全身的力量，也要防止受伤，不可操之过急，安全是第一位的。
投篮时防止被封盖方法：投篮时打时间差。在投篮时，如果高个封盖你，要加快出手速度，这样对方只会望尘莫及了；或者等对方扑上来后，等对方落地了，你再跳起投篮，这样打个时间差，就能躲过对方的封盖了。尽量提高出手高度。
防守投篮很准的人和急停后仰的人的方法如下：第一：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
