我想当后卫，篮球该怎么练？别慌，跟我来！
我想当后卫，篮球该怎么练？别慌，跟我来！
兄弟姐妹们，想当篮球场上的“后卫侠”是不是？那可是个高难度活儿，光穿个紧身球衣不能成事，得有两把刷子。别急，今天咱就扒一扒，怎么才能当个合格又牛掰的后卫。你懂的，后卫不是一般人能当的，那得是场上的“小霸王”，让对手看了头大、心慌、腿软！
① 练控球，别玩球像是在抓沙子
控球能力？关键中的关键！后卫不拿稳球，场上就跟没带脑子一样。多花时间练手感，天天瘾君子式地拍球，约个沙包当你的“铁哥们”，反复练习低位拍球和变向拍球。听说过“负重训练法”吗？用小哑铃绕桩拍球，这操作虽辣眼，但效果真香。记住，控球就像吃饭，不练感觉就熟透了。
② 传球能力，传准了才叫艺术
传球不是简单“抛球”，你得会“读心术”，提前猜到队友想要球的位置。多练习快传、背后传、击地传球，弄得队友眼都亮。不过别像送快递似的，传球还得有“爆发力”和“*度”，能把对手的头发都吹乱。每次练习都找人配合，模拟比赛场景，才能保证关键时刻手不抖。
③ 投篮技术，投篮不好直接跟后卫说拜拜
后卫不投篮，那会儿玩篮呢！投篮练习得分为王，多练定点投篮，摆脱投篮（也叫急停跳投），三分线外的远投更是必备技能。别怕花时间，立个flag：一天投多少球，像打游戏升级一样，有坚持你秒变射手王。小贴士，投篮出手一定要流畅，手腕弹一下就像“弹棉花”，感觉一棒敲下去的快感。
④ 过人技巧，要让防守像追尾慢车一样尴尬
后卫跑位要灵活，突破犹如豹王出笼。多学习变向运球、背后运球、胯下运球，学会“假动作杀”，别手生像个大熊猫，只能直线冲。你得让防守看到你左晃右晃，心想：卧槽，这人怎么这么溜？互联网短视频上大神们的过人教程可以多看，有空就开练。
⑤ 防守技能，别让对方得分像偷桃子一样轻松
作为后卫，防守不是冤大头。侧滑防守、抢断、封堵三样少不得。练侧滑步，像滑冰一样，不打滑就不配叫防守后卫。抢断要有预判，除了手快脑子也得快，别老是靠运气。封堵嘛，可以练“墙体功”，能跳的够高够稳，关键时刻把对手投篮连续“按头”。
⑥ 体能训练，不然你就是场上“咖啡渣”
后卫跑动多，体能消耗大。跑步、间歇冲刺训练的力度要硬核，*烧个卡路里的同时还能练爆发力。不要光练球技，成为“铁人”才能让你的后卫梦更靠谱。还有核心力量训练，不然后卫被撞倒了都爬不起来，篮球可不是跳跳绳。
⑦ 心理素质，别让对手看到你“怂”
后卫是队伍的灵魂，心理素质得在线。比赛压力大，你得像吃火锅一样“辣得起”。练习比赛中快速决策，没时间多想，想到就干。想静静不急躁，遇到犯规别急着心疼自己，稳住阵脚，立马反击。
⑧ 实战是*的老师
再多练习不打实战，后卫之路无望。多参加比赛，多和比自己强的队友切磋，才能知道自己的短板在哪。实战中练习传球判断，控球应变，抢断决断，投篮命中率，磨炼自己成为“全能卫士”。
⑨ 球场观察力，学会“偷师”
后卫要有千里眼，学习观察对手布局、联防漏洞。平时多看NBA、CBA比赛录像，模仿高手动作和思路。太懒的还是去打游戏吧，这个技能训练靠眼力、脑力、经验，要不断积累。
玩球就跟拆盲盒，练技术是套路，实战比拼才是真本事。想当后卫，别期待一夜暴富，得稳扎稳打，勤加练习，技能和战术相结合。你说你练完这些能当后卫不？别说我没告诉你，练着练着球不进篮筐，小心你连拖鞋都抓不住！
