篮球全场后卫怎么练好球？教你玩转场上“小霸王”
篮球全场后卫怎么练好球？教你玩转场上“小霸王”
哎呀，说到篮球里的全场后卫，那简直就是场上的孙悟空，既要有齐天大圣的灵活，也得有金箍棒一样的杀伤力。很多小伙伴问我，全场后卫到底咋练？别急，咱们这就扒一扒，保准你练完立马上场可以“飞天遁地”，对手跟看假动作似的眼花缭乱！
那日常训练到底咋安排？先来个“视野扩张三板斧”：第一，跑位训练，别光盯球，训练眼睛看人，分分钟掌控全场局势；第二，手感训练，运球控球可不能假装，你得拿它当儿时最喜欢的零食那样揉搓；第三，是爆发力训练，跑全场你得像打怪那样带劲，别跟蜗牛似的慢吞吞。
春风吹又生的运球训练，我们说的不是随便拍拍球，而是要能左右手开工，交叉突破那一套得熟悉得跟打游戏升级通关一样顺畅。千万别练到最后只能用单手，玩篮球不比抓娃娃机，得灵活多变。
接下来就是传球的艺术，传球不是简单扔球，得看队友动作和对方防守，传球的时机拿捏不对，有如“雷声大雨点小”，打脸现象经常发生。训练时可以找个好盆友对练，假装你俩是江湖上的“传球双煞”，甩球甩得对手眼花缭乱。
至于投篮嘛，全场后卫虽然说不一定要成投篮机器，但投篮手感那是稳定发挥的关键，尤其三分线外，拉开空间“隔壁老王”突然掉篮筐都能得分那种感觉超爽。每天固定时间投篮训练，哪怕是晨练的第一件事，定点定距离的耐心练习能让你球感像“老佛爷”一样*。
要有个秘密武器——突破能力训练。不管你球传得多溜，突破能力差，后卫就是“纸老虎”，被防守压得喘不过气。突破时，脚步灵活，身体控制力强，假动作来得自然，那防守看得直叫绝，连裁判都得多眨几下眼。
防守方面，全场后卫需要的是“灭火队长”技能，不光是协防，还得盯人像影子一样。勤加侧滑步训练、保持好防守姿态和反应速度，能提升你的抢断和破坏对手节奏的能力。毕竟，球场上怂的从来不是后卫，是防守漏洞。
当然，体能储备是基础，不运动量跟“自来水”一样的体力难撑场。每天跑跑间歇训练，强化心肺功能，让你打起比赛来“永动机”跑不累，身体好，才有机会弹起抢球，飞身封盖。
心理素质就别偷懒了，全场后卫不仅要技术多面，心理硬度也得稳如老狗。上场时和对手的心理博弈就像斗地主，不给他“癞子牌”，自由发挥才带劲。比赛中遇到挫折别慌，呼吸深呼吸，镇定自如，胜利的菜谱这才好点火。
额外加点“科技外挂”：多看比赛录像，尤其NBA那些后卫操作，学习他们怎么智能调度队友，怎么用大脑打篮球，而不是光靠蛮力。模仿这些大神动作，反复练习，逐渐让自己像有超能力一样敏捷。
记住，训练无捷径，想做全场后卫，必须“练成谭咏麟”，能唱会跳还能打。哪怕你起步晚，咱们就当“老驴也能学会新把戏”——坚持下来，场上碾压也是分分钟的事。
说了这么多，其实最关键的一点就是别怕摔跤，摔倒了站起来拍拍灰继续跑，这才是“后卫铁三角”精神。练球哭也别哭，笑着把球捡起来，嗨，下一次破防拿分的就是你了！
对了，有没有想过，为什么篮球全场后卫训练这么难？大概就像我家猫学狗一样尴尬，猫跳跃能力好，狗耐力强，后卫训练还得集二家之长，你说这不是难为人嘛？
