科比坚持凌晨4点练球的秘密「科比山上练球视频教学」
科比坚持凌晨4点练球的秘密「科比山上练球视频教学」
本文摘要：科比坚持凌晨4点练球的秘密 〖One〗科比·布莱恩特的坚持凌晨4点练球的故事，是NBA历史上最努力球员的典型代表。他每天坚持这个习惯，直到退...
〖One〗科比·布莱恩特的坚持凌晨4点练球的故事，是NBA历史上最努力球员的典型代表。他每天坚持这个习惯，直到退役。科比的这种做法在NBA中广为人知，他的这种精神和自律，也成为了许多人的榜样。科比之所以在凌晨4点训练，是因为这种方式能提高训练的效率。在安静的环境中，他能更容易地专注于投篮，更容易发现细节，从而提高技能。
科比投篮姿势的教学要点如下：预备动作：身体侧对准篮筐：在投篮前，身体应稍微侧向篮筐，为投篮做好预备动作。重心放置：重心放在左脚：在准备投篮的过程中，将身体的整个重心放在左脚上，右脚则基本不负重。起跳姿势：两脚与肩同宽：起跳时，两脚应与肩膀保持统一的宽度。左脚在后，右脚在前：起跳瞬间，左脚应位于后方，右脚位于前方。
学习科比的投篮姿势，首先需要注重预备动作的正确性。在投篮前，身体应侧向篮筐，做好准备姿势，确保能够稳定地控制投篮动作。其次，在准备过程中，身体的重心应放在左脚上，右脚几乎不承担重心，这样有助于保持平衡并集中力量。起跳时，两脚应与肩同宽，左脚在后，右脚在前，右脚应略微向内扣。
科比投篮教学动作主要包括以下几点： 急停跳投 动作要点：在持球行进中突然急停摆脱防守球员，然后膝盖向下弯曲蓄力，身体重心降低，迅速起跳投篮。 注意事项：急停跳投讲究“快”字，需要增强腿部力量，掌握正确的投篮姿势，并增强身体平衡感。
科比的“凌晨四点洛杉矶”确实发生过，科比之所以选择这么早起床去练球，最主要的原因是为了给自己一天多安排一次训练的机会。科比是NBA史上影响力大的球星之一，他的职业生涯充满了辉煌，而他的“凌晨四点洛杉矶”更是成为了球迷们所讲述的一段佳话。
记者摇头。”我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。”科比说，他的成功完全出于他的勤奋，当大多数人都还在睡梦中时，他已出现在湖人队训练房了。
也许你愿意努力但却做不到竭尽全力。看到短片中詹姆斯、韦德、科比、波什和保罗这些超级*在训练馆里清晨4点多就开始咬牙切齿的训练，就能明白他们为什么能拿到nba联盟顶薪，为什么他们是总*戒指最有力的争夺者。
也正是凌晨4点还在洛杉矶的球场当中训练，使得他的进步是突飞猛进的状态。许多的新秀模板当中很难会有以科比作为模板，这是因为科比的成就更多的是在于他的后天努力。先天的天赋固然很重要，但是后天的努力能够超越天赋，给自己带来质的飞跃。
建议先练习运球，再练习投篮。以下是具体原因：运球是基础：运球是篮球技能构建的基础，能够提升手部的协调性和灵活性，对于在比赛中成功避开防守者和*传球至关重要。提升平衡和控制：通过反复练习运球，可以更好地理解如何在动态环境中保持身体平衡和控制球的移动，这对于应对不同类型的防守策略非常重要。
综上所述，学篮球时并没有*的先后顺序要求先练投篮还是先学运球，而是应该根据自己的实际情况和训练计划，合理安排投篮与运球的练习时间，确保两者的均衡发展。
初学者可以根据个人兴趣和目标来决定优先练习哪一项技能。如果对运球更感兴趣，或者希望在比赛中更多地运用个人技巧，那么可以先从运球开始练起。相反，如果投篮命中率是你的首要目标，那么就应该先专注于投篮技巧的提升。无论是运球还是投篮，都需要耐心和持续的努力。
投篮重要性大于运球 篮球从一开始诞生就是投篮。科比在一个教学视频里说：投篮是打开一切的钥匙。真正的比赛中，你可以运球很少，但投不进球你就没威胁。只会运球不会投篮，上限不过是花式篮球手。投篮则包括太多种进攻方式：罚球、突破投篮、勾手投篮，正经的中距离、抛投、三分都是投篮。
从全面性来说，篮球初学者应同时练投篮和练运球。这如同提问，锻炼身体时，是先练习双手，还是练习双脚。大概率的情况下，一段时间后，只练习其中一项的人，篮球综合技术水平，都不如同时练习投篮和运球的人。
篮球初学者应先练习以下内容：动作的协调性：重点：篮球运动对协调性要求较高，初学者应首先注重培养身体的协调性。方法：可以通过进行一些基本的协调性训练，如单脚站立、手脚并用等练习，来提升身体的协调性。学会运球：重点：运球是篮球运动的基础，通过运球练习可以熟悉球性，为后续技能的学习打下基础。
〖One〗动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。
〖Two〗急停中投 科比的中投能力很好，这和他每天2000次的投篮练习是密不可分的。他中投的稳定性很强，如果防守者在其投篮时不采用特殊的干扰手段，比如封脸、下黑脚等，科比的命中率是比较高的。投篮的稳定性离不开两点，一为苦练，二为身体自身的状态即调整能力。
〖Three〗科比和乔老爷的不像，科比的是上半身笔直，下半身一般都是摆动以求稳定，球有一点靠后，弧线也高。
〖Four〗还有 标准投篮姿势其实不是从正上方投出去 而是稍微侧一点 仔细看下面的图 左手为辅助手 右手掌心不与球接触 投出去是用手指拨出去的 而不是砸出去。手肘成90度弯曲 身体微侧 如图 投球要有弧度 所以需要手腕的力度 这样手指拨出去才有力 总之 现在先不要模仿明星动作 不然很囧。。
〖Five〗我会先做一些力量训练，然后再到篮球场做有球练习，先练一个半小时的防守，再练一个半小时的进攻，然后再回家。到家后，我还会花大概一个小时做普拉提，最后会做一些增强柔韧性的拉伸练习，一天的训练就算结束了。这种训练，我每周要练5天，科比说。
〖Six〗首先要天天练俯卧撑 练腰腹力量！ 其次是要经常习惯性的向后挑起投篮，开始不必要刻意模仿KOBE！ 我也是科比的球迷！ 我也模仿他的后仰，他的后仰滞空性很好，身体成一种曲线，身体要向左往内侧 保持折这种角度。
罗伯特看了看时间，当时已经4点15分。尽管他正准备睡觉，但因为是科比打来的电话，他只能硬着头皮“当然，一会儿训练馆见。”挂了电话，罗伯特大概用了20分钟的时间准备，然后离开酒店去了训练馆。可当他到达训练馆的时候，科比已经一个人练得汗流浃背了，当时是凌晨5点。“科比身上的汗就像刚从游泳池里出来一样。
科比·布莱恩特的故事在网上传播，其中流传着他在天未亮时就前往训练馆的传说。一位名为罗伯特·阿勒特的美国训练师透露了科比·布莱恩特去年夏天在拉斯维加斯为备战伦敦奥运会的魔鬼训练内幕。
再者，科比与孩子的交流故事，展示了他温暖的一面。在基金会活动中，科比与患病儿童交流，传递了积极向上的信息。他用自己的经历鼓励孩子们，教会他们如何面对困难。信心的源泉来自于充分的准备，这是科比成功的关键。在比赛前，科比总是做好最充分的准备，无论对手是谁，他都以*状态应对。
