跑完马拉松之后该如何休息和恢复体力 「外国运动员跑完马拉松以后」
跑完马拉松之后该如何休息和恢复体力 「外国运动员跑完马拉松以后」
本文摘要：跑完马拉松之后该如何休息和恢复体力? 恢复性慢跑：运动后的首要任务是放松。进行约10分钟的恢复性慢跑或步行，有助于促进血液循环和肌肉放松。 ...
恢复性慢跑：运动后的首要任务是放松。进行约10分钟的恢复性慢跑或步行，有助于促进血液循环和肌肉放松。 拉伸：马拉松结束后，肌肉处于紧张状态。进行缓慢的拉伸动作，可以刺激神经感受器，从而放松肌肉，缓解酸痛。 冷热交替敷：拉伸后，可以通过冰敷或交替使用冷热敷来进一步恢复。全身按摩也能帮助放松肌肉，减轻疲劳。
姆布卢出生于1938年的阿赫瓦里，是第一位代表坦桑尼亚参加奥运会的运动员。在1968年墨西哥奥运会男子马拉松比赛中，他在19公里处不幸摔倒，并且遭受了严重的踩伤。尽管如此，他依然坚持着，带着受伤的膝盖和肩膀完成了全程的比赛。
年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的 掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。
1968年墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里在比赛中遭遇歧视，膝盖受伤，肩部脱臼，但他坚持跑完全程。 阿赫瓦里在比赛中表现出的毅力和坚持，使他被人们铭记。他的故事被记录在奥林匹克名人录中，并在北京奥运系列节目《英雄之歌》中得到展现。
年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。
〖One〗年9月6日，法国马拉松选手赛兹·吉拉尔（Serge Girard）以连续276天由巴黎跑至东京，完成9万公里路程，打破不停站马拉松纪录，成为史上首名跑越5个洲的人。
〖Two〗这个名字源自古希腊，据说是一个士兵的名字。公元前490年，希腊军队在马拉松平原战役中击败了波斯军队，据说一名叫菲迪皮茨的士兵为了尽快将胜利的消息传达给雅典市民，从马拉松一路跑到雅典，全程约4195公里。他到达雅典后高喊“我们胜利了！”，随后因精疲力竭而去世。
〖Three〗张国伟，1959年出生于云南省大理州鹤庆县金墩乡积德村，是中国著名的长跑运动员，白族人。他成为了我国第一个在亚洲获得10000米和5000米冠军的运动员，也是首位突破10000米29分钟、5000米14分钟和3000米8分钟大关的选手。张国伟的成长之路颇为独特。他从小体弱多病，但聪明且学习勤奋，担任过班长。
〖Four〗一提到长跑运动，不难就会想起「马拉松」这个名字。「马拉松」其实是一个平原的名字。公元前490年，当时的波斯欲吞拼希腊，希腊士兵奋勇抗敌，最后在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯 （Pheidipides）抛掉盾牌跑了四十多千米回到雅典，高呼他们胜利了之后，便倒地牺牲了。
〖Five〗为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，定名为马拉松赛。
〖Six〗马拉松并非人名，而是一个位于希腊的地名。 在公元前490年，希腊人在马拉松河谷与波斯军队进行了战斗，并以少胜多，取得了胜利。 战斗结束后，雅典士兵菲迪皮得斯被派遣前往雅典传递胜利的消息。 菲迪皮得斯从马拉松一路跑到雅典，到达后因疲惫过度而牺牲，只来得及说出胜利的消息。
