57岁马拉松运动员血糖,长跑会引起低血糖吗

运动员称完体重该吃什么

1、因此，称重结束后，他们需要迅速补充糖分，通常通过饮用队医特制的运动饮料来实现。这不仅是为了恢复体力，也是为了防止低血糖的发生。低血糖在长时间高强度的运动中尤为常见。例如，马拉松选手在比赛中容易出现低血糖的情况，因此马拉松赛事通常会提供饮用水和能量胶等补给品。

长跑会引起低血糖吗

1、长跑确实会引起低血糖。以下是关于长跑引起低血糖的详细解长跑中低血糖的发生：长跑、马拉松等长距离运动项目中，运动员容易出现低血糖症状。特别是在比赛的后半段，如马拉松的第30公里时，低血糖症状尤为明显，这被称为“马拉松墙”。

2、剧烈运动容易引起运动性低血糖，例如激烈的足球、篮球和网球等。长时间的有氧运动，如长跑、骑车和游泳等，也可能导致运动性低血糖。此外，一些高强度的训练课程，如踩单车、团体搏击和跑步机训练等，也会使人体的血糖水平降低。

3、剧烈运动的影响：如果进行剧烈运动，很容易引起低血糖，这也是为什么长跑或短跑运动员在比赛结束后，常常需要在终点站备好糖水的原因。综上所述，运动会导致血糖降低，特别是在剧烈运动后，更容易出现低血糖的情况。因此，在进行运动后，特别是剧烈运动后，应适当补充糖分，以防低血糖的发生。

4、长时间持续运动：如长跑或长时间的有氧运动，同样可能引发低血糖。这是因为长时间的运动会大量消耗血糖，进而可能导致血糖水平下降。突然剧烈的运动：例如突然进行高强度训练或快速爬山，也可能导致血糖不稳定。这种突然增加的运动强度会迅速消耗血糖，从而引起血糖波动。

5、而能量的主要来源是体内糖的氧化。在长时间的运动时，由于血糖被大量消耗，因而会导致低血糖症。身体有病、饥饿或精神过分紧张的人在参加剧烈运动和长时间较大负荷的运动，特别如长跑等过程中或运动后，都可能发生运动性低血糖症。尤其是糖尿病患者在进行剧烈运动后，更容易发生低血糖。

简述运动员在比赛和训练中应如何注意糖的补充。

目前一般认为，运动前3~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，在比赛前1小时左右不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充髙糖类食物作为手段，需要在运动前3天或更早些时间临时食用。

对于早晨训练或比赛的运动员，可以食用少量高糖快餐或饮料，以在30-90分钟内被消化吸收，避免对胃造成不适。运动前30分钟，应补充高血糖指数的低聚糖或次高血糖指数的可溶性淀粉糖，量约50-100克，并与液体一同摄入，以增加糖原储备并易于消化吸收。

在训练课前或比赛前的30分钟，运动员应补充高GI的低聚糖或次高GI的可溶性淀粉糖，量以50～100克为宜，应与液体共同摄入。这也可以增加运动员肌糖元和肝糖元的含量，且易于消化吸收。

跑步后短暂晕厥了是怎么回事?

跑步后短暂晕厥可能是由以下几个原因造成的： 运动性过度紧张：这种状况通常是由于运动量超出个人身体机能所能承受的范围，导致急性过度疲劳。这种情况在中长距离跑步等高强度运动中较为常见。训练水平低、身体状态不佳、疾病或训练中断后恢复训练等都可能是原因。

跑步后短暂晕厥可能是由以下几种情况引起的： 运动性过度紧张：这种情况通常是由于运动量超出了个人的身体承受能力，导致急性过度疲劳。这种紧张状态可能是由于训练水平不足、身体机能状态不佳、患病或长时间不训练后突然恢复训练，导致生理机能与运动量不匹配。

运动性昏厥，又称重力性休克，通常发生在剧烈运动后突然停止的场合，尤其是以下肢活动为主的运动。这种情况下，下肢肌肉产生的氧气需求增加，毛细血管扩张，导致血液大量积聚在下肢，脑部供血不足，从而引发昏厥。这种情况常见于田径比赛中的某些项目。

首先，如果晕倒时伴有意识丧失、肢体抽搐或口吐白沫，应考虑可能是癫痫发作。其次，跑步中突然晕倒，且短暂失去意识后能够恢复清醒，可能是由于体力不支、低血压或运动性紧张等因素引起。

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