马拉松成绩是否能突破两小时「178马拉松运动员」
马拉松成绩是否能突破两小时「178马拉松运动员」
本文摘要：马拉松成绩是否能突破两小时 〖One〗肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格（Eliud Kipchoge）在2018年柏林马拉松赛中以2小时01分3...
〖One〗肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格（Eliud Kipchoge）在2018年柏林马拉松赛中以2小时01分39秒的成绩打破了世界纪录。 一年后，他在同一场比赛中再次刷新纪录，跑出了2小时00分25秒的成绩，巩固了他在马拉松历史上的地位。
普通人步频都是在150——160步/分钟，基本就是老百姓说的“长跑抻大步”，但是后来一点一点学习跑步的专业知识，通过实践的步频的调整，目前基本能够做到175步/分钟左右的步频。这个步频属于“小步跑”，跑起来步幅不大、步频较快，跑起来会更加轻松，尤其是适合长距离跑。
当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
基普乔格步幅真有190。基普乔格正常情况下，步幅应该在190～192厘米。基普乔格1984年出生于肯尼亚，肯尼亚马拉松运动员，是当今马拉松纪录保持者。根据基普乔格参加马拉松比赛的成绩（2小时左右），结合基普乔格跑步时的步频（185/每分钟），经过计算可以得出，基普乔格正常的跑步步幅应该在190～192厘米之间。
他的马拉松步频通常在188-192左右，*状态下能做到以2分50的配速巡航，步幅达到188cm——步幅身高比超过12。马拉松终点冲刺时他的步频更高步幅不变，配速能飙到2分45左右。得以维持这些的除了强大的有氧心肺能力，还有*的力量水平。基普乔格的背部肌肉，*如斯。
杰克丹尼尔斯建议的步频是180步/分钟，而*马拉松选手的步频通常在171-192步/分钟。步频并非固定的*值，它受个体能力、配速和身体条件影响。一般来说，过低的步频可能影响效率，180步/分钟可作为一个参考目标。
〖One〗业余马拉松者如何才能参加比赛？ 只要你满18岁！就可以比全程！不满只能比半程！业余的一般那不到钱的！不过有一些规模比较小的你可以去试试！比如丹东马拉松！ 不过有些业余租马拉松也混杂着一些专业运动员！所以你想那奖金希望渺茫！国内马拉松爱好者进来以下~~~~ 上海国际马拉松上周6刚刚结束。。
〖Two〗参赛者可以个人或集体报名，每人必须填写个人报名资料（见附件一）。集体报名须填写集体报名资料（见附件二），加盖单位的公章，并附上个人报名资料。赛事规模设计80000人，马拉松、半程马拉松、10公里、5公里项目报名人数各限20000人，报满为止。
〖Three〗马拉松的场地和包容性 马拉松比赛的场地通常选在城市道路上，为参赛者提供不断变化的风景。与其他体育项目不同，马拉松对参赛者非常包容，无论是专业运动员还是业余爱好者，都可以一起参加比赛。 热身 热身可以是轻度慢跑，但不要超过10分钟。
〖Four〗要达到这些等级，选手需要参加中国田协A1类认证的赛事，并取得相应等级的成绩。例如，男子全马要达到二级运动员标准，成绩需达到2小时53分；女子全马二级运动员标准为3小时22分。其他距离赛事的成绩也有明确规定，如男子5公里成绩需达到13分31秒40，女子5公里成绩标准为15分30秒。
〖Five〗马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有*选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员比拼，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以一起比赛。注意事项： 热身：热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟。记住，目标是舒服地开始比赛，所以要放轻松。
〖One〗队员亓冉冉，汉族，22岁，身高167cm，是队长杨家根的师姐，是国内*秀的女子户外运动员之一。她户外越野各项目综合能力较强。队员巴依尔塔，蒙古族，25岁，身高176cm。主要户外越野赛事经历包括2010年福建泰宁全国锦标赛第四名、2010年浙江宁海户外挑战赛第四名、2010年广西百色国际户外挑战赛第五名。
〖Two〗凯文是三位KTM厂队车手中加入阵营最晚的一位，他在2021年实现达喀尔首冠后，从本田转会KTM。凯文的亲弟弟卢西亚诺 贝纳维德斯也在KTM阵营的胡斯瓦纳厂队效力。2016年凯文代表本田在自己的祖国阿根廷完成了达喀尔的首秀，拿到了一个赛段*和总成绩第四的好成绩。
〖Three〗红牛24小时越野挑战赛不仅是一项体力与智慧的较量，更是团队精神和个人决心的完美结合，它不仅提升了参赛者的个人能力，也推动了户外运动在中国的发展和普及。
〖Four〗年的红牛24小时越野挑战赛采用了艾科赛的团体连续赛模式，每队由三名队员组成，其中必须包含一名异性。比赛历时18至24小时，包括多项交替进行的项目，如越野跑、山地自行车、泅渡、负重登山、野营、绳索操作、定向越野和划艇等。
〖Five〗也让更多人对极限运动产生了兴趣。通俗来讲，极限运动主要分为轮滑、BMX（自行车越野）、滑水、蹦极、攀岩、滑板、冲浪、定向运动、跑酷，即与传统运动有关联，也有所区别。例如：红牛redbull街舞大赛，redbull纸飞机大赛，F1，以及各种极限运动都是红牛赞助的。
〖Six〗队长：赵伟（中国人）赵伟，1976年出生于沈阳，作为中国红牛特技飞行队的队长和发起人之一，被誉为中国无限制级特技飞行第一人。特技飞行分为初级、中级、运动员级、*、无限制级，无限制级特技飞行属于*别。
