*马拉松配速表与时间表,马拉松跑全程是多少?马拉松配速对照表

2025-07-18 13:38:39 体育信息 吕布

半程马拉松配速对照表

1、一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。马拉松简介 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为4195公里(也有说法为4193公里)。

马拉松跑全程是多少?马拉松配速对照表

1、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。

2、马拉松,是一项极具挑战性的长跑运动,它的全程是4195公里。这项运动源于希腊传说中的跑步英雄菲迪皮德斯,他在战争中奔跑了约40公里,传说中他是为了传递胜利的消息而奔跑的。

3、精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。马拉松简介 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为4195公里(也有说法为4193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。

4、全程马拉松的赛程长度标准为4195公里,而半程则是2095公里。一般而言,全程马拉松的完赛时间限制从2小时40分到8小时不等,但不包括不限时的比赛。在全球范围内,马拉松赛事的标准关门时间通常是6小时。

5、马拉松的标准等级是以全程马拉松的距离4195公里为基准进行评定的。等级评定分为全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目,每个项目又分为精英级、一级、二级以及三级四个等级。

马拉松配速表一览表

1、二级标准:女子4:30(配速6'24),男子4:10(配速5'55)。一级标准:女子4:00(配速5'41),男子3:40(配速5'13)。精英级:女子3:30(配速4'59),男子3:10(配速4'30)。

2、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。

3、- 40~44岁:1小时37分 一级:- 29岁以下:1小时51分 - 30~34岁:1小时52分 - 35~39岁:1小时53分 - 40~44岁:1小时54分 二级:- 29岁以下:2小时14分 - 30~34岁:2小时15分 - 35~39岁:2小时16分 - 40~44岁:2小时17分 三级:所有年龄段均为3小时。

4、马拉松兔子配速一般有300、31330、400、41430、500、530、600、615等级 资料补充 全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分,所以600或615的兔子就叫做关门兔。配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、(部分)戴着兔耳朵的装饰,身上大多会绑一颗气球,利用不同数字标示配速。

5、配速:900距离:5公里 时间:22分钟 速度:25公里/小时 配速:1000距离:6公里 时间:25分钟 速度:2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键!马拉松赛道上,跑者模式各异,但只有几种常见的配速跑:先快后慢、先慢后快、与匀速跑。

女性半马配速对照表

女性半马配速对照表如下:*:每公里430分钟。良好:每公里3050分钟。一般:每公里505分钟。慢速:每公里5分钟以上。请注意,这份对照表仅作为大致参考,每个人的身体状况、训练水平和比赛目标都不同,因此具体的配速应根据个人实际情况进行调整。在训练和比赛中,女性跑者应关注自己的身体状况,逐步调整配速,以达到*的运动效果。

半马合格成绩因年龄和等级评定标准而异。以下是具体的合格成绩及对应的配速:精英级别:29岁以下:合格成绩为1小时34分,平均配速约为4分30秒/公里。30~34岁:合格成绩为1小时35分,平均配速约为4分31秒/公里。35~39岁:合格成绩为1小时36分,平均配速约为4分32秒/公里。

半马:以2分配为例,半马需时42分19秒,以此类推,其他配速的时间为相应配速乘以20975公里。全马:以2分配为例,全马需时1小时6分39秒,以此类推,其他配速的时间为相应配速乘以4195公里。注意:以上时间均为理论计算值,实际跑步中可能会因个人体能、路况、天气等因素有所差异。

半程马拉松配速表如下:半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。

配速400:10公里用时4000,半马用时1小时24分00秒配速415:10公里用时4230,半马用时1小时29分15秒……配速600:10公里用时6000,半马用时2小时06分00秒使用时间对照表时,首先要根据自身能力和目标选择合适的配速,并制定训练计划。比赛中,要关注配速变化,适时调整策略。

马拉松配速与时间对照表

马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。

一级标准:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59),基本接近以前的精英级成绩了。精英级:女子从2022年29岁以下的3:48到现在的34岁以下3:20(配速4'44),提升了足足28分钟;男子从2022年29岁以下的3:24到现在的34岁以下3:00(配速4'16),提升24分钟。

当步频为180步/分钟,步幅为1米时,配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟,步幅减至80厘米时,配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟,步幅增加至90厘米,配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。

- 40~44岁:1小时37分 一级:- 29岁以下:1小时51分 - 30~34岁:1小时52分 - 35~39岁:1小时53分 - 40~44岁:1小时54分 二级:- 29岁以下:2小时14分 - 30~34岁:2小时15分 - 35~39岁:2小时16分 - 40~44岁:2小时17分 三级:所有年龄段均为3小时。

马拉松成绩配速对照表

1、一级标准:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59),基本接近以前的精英级成绩了。精英级:女子从2022年29岁以下的3:48到现在的34岁以下3:20(配速4'44),提升了足足28分钟;男子从2022年29岁以下的3:24到现在的34岁以下3:00(配速4'16),提升24分钟。

2、马拉松配速与时间对照表如下:五公里:2分配:5公里需时10分钟。3分配:5公里需时15分钟。4分配:5公里需时20分钟。5分配:5公里需时25分钟。6分配:5公里需时30分钟。7分配:5公里需时35分钟。8分配:5公里需时40分钟。9分配:5公里需时45分钟。10分配:5公里需时50分钟。

3、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日,肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩,但最终成绩未得到国际田联的官方认可。

4、- 一级标准:女子4小时00分钟(配速5分41秒),男子3小时40分钟(配速5分13秒)- 精英级:女子3小时30分钟(配速4分59秒),男子3小时10分钟(配速4分30秒) 马拉松(Marathon)是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目,全程距离为26英里385码,折合为4195公里(也有说法为4193公里)。

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