世界马拉松纪录片2009,160斤体重去跑步会伤膝盖吗?

征服北极简介

年，杨力洲携手三位背景各异的挑战者，踏上了前往北极的征程，他们分别是：一位寻求更大能量的企业家，一位渴望台湾被世界认可的运动家，以及一个寻求生命答案的大学生。他们带着各自的梦想，与全球极限运动选手一起，从北极圈出发，踏上600公里的极地行走，期间面临严寒、冻疮和北极熊的威胁等未知危险。

160斤体重去跑步会伤膝盖吗?

超重个体在进行跑步时，关节尤其是膝盖承受的冲击较大，这可能增加受伤的风险。 为了减少对身体的损害，建议在跑步之前进行适当的热身，穿着具有减震功能的鞋子，并逐渐增加跑步的强度。 同时，结合合理的饮食计划，以改善体重状况，这样可以降低晨跑时对身体的潜在损害。

伤膝盖和体重关系不大，而且你这体重也不算太胖。当然，想不伤膝盖的话，注意下面3点：控制跑量：关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10%，或是5%。但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，并不非常合理。

分钟2公里真的不慢了！但体重有点大，要注意不要伤到膝盖。如果你只是跑步减肥的话，其实跑速不是关键，关键是心率。如果心率在120到160之间，消耗的是脂肪。心率超过160消耗的就是糖了，可能会造成头晕恶心，还不减脂。建议跑步的时候可以监控心率。希望能帮到你。

可以考虑用游泳方式锻炼，或者瑜伽等运动，基本不会太伤膝盖。如果真的非要用跑步之类的运动，那么必须在运动前后做好拉伸和肌肉热身，在运动的时候也必须注意身体姿态，减轻膝盖负担，最后就是运动频率，不需要太频繁进行。靠墙深蹲是很好的锻炼膝盖运动，记得多练。

关于自闭症的电影推荐几部

1、海洋天堂讲述了一位父亲为了照顾患有自闭症的儿子，倾尽所有，不懈努力，最终实现了儿子的康复梦想的故事。影片通过细腻的情感描绘，展现了家庭的力量和爱的重要性。亚当是一部关于自闭症患者生活的电影。影片通过主角亚当的视角，揭示了自闭症患者在日常生活中所面临的挑战和困惑，同时也展现了他们内心世界的美好与真实。

2、《自闭历程》：豆瓣评分9分。根据天宝葛兰汀的自传改编，讲述她战胜自闭症成为学者的故事，为接纳孩子提供了很好的示范。《遥远星球的孩子》：豆瓣评分2分。这是一部公益纪录片，耗时两年多，从多方面探索自闭症者独特的心灵宇宙，有助于人们理解这一群体。

3、部讲述自闭症的电影包括：《雨人》：讲述一个自闭症患者在旅程中展现非凡数学和记忆能力，以及纯真善良本性，探讨自闭症对个人和家庭的影响。《海洋天堂》：展现一个父亲如何独自抚养患有自闭症的儿子，并在自己生命即将结束时如何安置儿子的感人故事。

4、《雨人》：这部电影讲述了一个自闭症患者在与弟弟的旅程中，逐渐展现出其非凡的数学和记忆能力，以及纯真善良的本性。影片通过兄弟俩的互动，深入探讨了自闭症对个人和家庭的影响。

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