荆州马拉松半马*〖以一个半小时跑完半马,此水平处于什么位置 〗

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1、以一个半小时跑完半程马拉松，这个水平相当不错，处于较为靠前的位置。业余跑者范畴：在广大业余跑者群体中，半马能跑进1小时30分属于中上游水平。很多业余跑者的完赛时间在2小时到3小时之间，能在1个半小时完赛，说明跑者具备较强的耐力和速度耐力，训练有一定成效。

2、半程马拉松一个半小时完成属于比较出色的水平。大众对比层面：对于广大业余跑者而言，半程马拉松完赛时间通常在2到3小时左右。能在一个半小时完赛，意味着速度较快，远超大部分普通跑者，展现出跑者有较好的耐力和速度储备。

3、半程马拉松用时一个半小时，属于比较出色的水平。业余爱好者角度：对于广大业余跑者而言，半马能跑进一个半小时，*是佼佼者。多数业余跑者的完赛时间在2到3小时，跑进1小时30分意味着平均配速能达到4分15秒左右，这需要具备良好的耐力和速度耐力，日常有着规律且高强度的训练。

4、大众对比层面：在大众跑者群体中，半马能跑进1个半小时是很突出的。大部分业余跑者完成半马的时间多在2小时到3小时之间，这一成绩远超平均水平，展现出跑者有较好的耐力和速度基础。

马拉松比赛前一周还要不要跑步

为了马拉松比赛，建议在比赛前一周继续跑步训练。如果你的半程马拉松（半马）比赛临近，应该在前一周进行一次15公里的跑步。如果你准备参加全程马拉松（全马），那么建议进行一次30公里的跑步训练。然而，重要的是要注意不要过度训练，以避免肌肉拉伤。

马拉松比赛前一周要坚持跑步，但需要进行适当调整。赛前高强度训练：在马拉松比赛前一周，应坚持跑步，但训练计划需要有所调整。如果你要参加半程马拉松，建议在前一周内至少跑一次15公里的训练；如果是全程马拉松，则建议跑一次30公里的训练。

综上所述，马拉松比赛前一周的跑步训练是必要的，但需要根据个人情况和比赛需求进行科学的调整，以确保在比赛中发挥出*水平。

综上所述，马拉松比赛前一周需要坚持跑步，但应根据个人参赛项目和身体状况合理安排训练强度与休息时间，以确保在比赛中发挥出*状态。

马拉松比赛前一周要坚持跑步。具体建议如下：根据比赛项目调整跑步距离：如果参加的是半程马拉松，那么在比赛前一周应至少跑一次15公里的距离。如果参加的是全程马拉松，则建议在比赛前一周跑一次30公里的距离。注意避免肌肉拉伤：在进行长距离跑步时，务必做好热身和拉伸，确保肌肉和关节处于良好的状态。

半马合格标准是多少?

〖壹〗、半马合格成绩因年龄和等级评定标准而异。以下是具体的合格成绩及对应的配速：精英级别：29岁以下：合格成绩为1小时34分，平均配速约为4分30秒/公里。30~34岁：合格成绩为1小时35分，平均配速约为4分31秒/公里。35~39岁：合格成绩为1小时36分，平均配速约为4分32秒/公里。

〖贰〗、半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。

〖叁〗、半马合格成绩（颁发证书）：以大众选手男子组等级评定标准为例；精英水平。29岁以下达标成绩为每小时34分，30~341小时35分，35~391小时36分，40~441小时37分。一级。29岁以下达标成绩为1小时51分，30~341小时52分，35~391小时53分，40~441小时54分。二级。

〖肆〗、二级成绩标准：-29岁以下：2小时14分钟-30至34岁：2小时15分钟-35至39岁：2小时16分钟-40至44岁：2小时17分钟三级成绩标准：-所有年龄：3小时半程马拉松与全程马拉松的差别：-全马不仅仅是半马距离的两倍，它要求跑者在完成一个半马的基础上，再跑一个半马。

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