久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因 「长时间不运动打羽毛球的危害」
久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因 「长时间不运动打羽毛球的危害」
本文摘要：久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因? 由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体...
由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。
〖One〗打羽毛球全身会疼的原因主要是因为长期不运动后突然增加运动量，导致肌肉难以适应剧烈活动。具体来说：肌肉和韧带需要适应：长时间不进行某项运动，突然进行如打羽毛球这样的高强度活动，肌肉、韧带等组织需要时间去适应这种高强度的活动状态。在适应过程中，可能会感到全身各部位的不适甚至疼痛。
〖Two〗主要还是因为长期的不运动。突然打羽毛球这么长的时间，身体的肌肉群都会被带动了起来。在打羽毛球的时候，头部身体的四肢都会运动。身体可以说是完全被拉展了。通常来说平时不运动的话韧带是没有拉开的。突然运动这么多力道可能有些猛就会导致轻微的一些拉伤。
〖Three〗手臂疼痛通常是因为不经常进行运动，突然增加的运动量会导致肌肉产生大量乳酸，从而引起疼痛。这种情况下，坚持运动几天后疼痛通常会消失。 另一种可能导致手臂疼痛的情况是，突然增加的运动量超出了身体的自然承受范围，导致乳酸积累，从而产生疼痛。
〖Four〗打羽毛球全身疼痛的问题，并非羽毛球独有，许多运动都会引发类似现象。原因在于长期不运动后突然增加运动量，导致肌肉难以适应剧烈活动，身体失衡。这与惯性原理相似，人体习惯了一定状态，突然改变，就无法迅速调整回原位。举例，长时间不打篮球或羽毛球，突然进行，第二天全身酸疼是常事。
〖One〗这比较好解释。这是突然运动的强度比较大，之后又没有做放松的运动，导致产生的肌肉酸没有排泄，所以第二天会腰酸背疼手疼。以后要记住，偶而的强烈运动之后一定要做好放松的运动，比如慢跑10分钟就可以。
〖Two〗您好！如果您真的喜欢羽毛球这项运动您就要坚持。一开始都是的，毕竟您平时缺乏运动，才打了两天而已。如果您内心真的不喜欢打羽毛球的话，可以尝试更换其他运动项目。
〖Three〗可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。
〖Four〗每天左手给右手放松，一周就没有什么问题了。我们专业训练羽毛球，中间一断开时间久了也会这样的。不用担心，只是轻度的肌肉拉伤，以后活动之前要热身一下就好了。一般这种情况大概需要1个月，严重的3个月左右才可以恢复。你可以在这些日子中减少打球，可以练练力量。
〖Five〗①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。②冰敷：冰冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
〖Six〗别，不建议用云南白药，那东西是紧急止痛用的，不能当做常规回复药物使用，用多了很伤的。
