如何练就科比的 投石问路 /科比的三步过人教学
如何练就科比的 投石问路 /科比的三步过人教学
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身体对抗上和速度。科比是先用身体扛开对手的重心。然后快速的转身跳投。这需要很好的身体控制能力。
篮球过人节奏的练习方法主要包括以下几点：练好扎实的运球基本功：降低身体重心：在运球时，尽量保持身体稍微下蹲，降低重心，这样有助于更好地控制球和保护球。保持正确姿势：运球时身体上身微微弯曲，不要运过腰部，这样能保证运球的稳定性和灵活性。
加强胯下运球练习 胯下运球是过人时常用的技巧之一，它能帮助球员快速改变运球方向，迷惑防守者。在练习时，要注重左右手的协调运用，不要仅仅局限于单手拍球。通过反复练习胯下运球，可以逐渐找到左右手的节奏，使运球更加流畅和自如。
通过改变运球速度来变化节奏，这是过人时的重要技巧。可以在训练中逐渐增加对运球速度变化的掌控力。观察防守空当：运球时不仅要关注球，还要放开视野，观察防守者的位置和动作。寻找并利用防守者的空当进行突破。两手交替运球：在突破前，使用两手交替运球来迷惑对手。
要练好篮球过人节奏，可以从以下几个方面进行训练： 扎实的运球基本功 降低重心：运球时稍微下蹲，降低身体重心，保持上身微微弯曲，这样有助于更好地控制球和保护球。 控制运球高度：运球时不要运过腰部，保持低手运球，增加运球的稳定性和灵活性。
篮球过人节奏的练习方法主要包括以下几点：练好扎实的运球基本功：运球时保持低重心，身体上身微微弯曲，运球高度不要过腰。通过反复练习，提高运球的稳定性和熟练度。掌握好运球的快慢：在运球过程中，通过改变速度来变化节奏。快慢结合，让对手难以捉摸你的进攻意图。
篮球过人节奏的练习方法： 强化运球基础训练。运球时，应注意控制球的高度，避免超过腰部。保持身体稍微前倾，降低重心，同时保持上身灵活，以便随时做出快速变向。 学会控制运球速度。运球过程中，要根据比赛情况灵活调整速度，快速变换节奏，使防守者难以捉摸。 观察防守者破绽。
第一种不知道科比这上篮脚步的人。两种结果：一种被科比轻松过掉，连犯规机会都没有； 另一种打手或阻挡。第二种知道科比这上篮脚步但属于正常防守的人。所谓正常防守就是当科比（以科比背向我们的视角） 第一步大步朝右前方时，防守人向右移动（以科比背向我们的视角）。
持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。
但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
投篮手感极其柔和，中距离跳投命中率很高，尤其是高难度后仰跳投堪称招牌动作。他能在任何防守压力下完成出手。 背身单打技术炉火纯青，左右手都能熟练运用，配合梦幻脚步经常让防守球员摸不着头脑。 突破第一步非常快，虽然绝对速度不是最快，但节奏变化和假动作运用让防守者很难判断。
后仰的角度就是和防守者拉开距离的关键，如果防守者在左侧，就要向右边后仰，在右边就要向左边后仰。大多数时候应该往防守人伸出的脚的的方向后仰跳投，或者是身体倾斜一些，这样可以制造更多的空间，还可以骗一个打手犯规。
〖壹〗、训练方法：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
〖贰〗、蹬地积极有力。4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
〖叁〗、这得分两块，第一块是身体训练，这个是有科学方法的，锻炼爆发力，启动速度，但是任何人都有极限。第二块是我特别想说的，就是意识训练。突破的速度不是说要绝对速度多快，而是相对速度。就像科比谈自己打球的时候，看防守人的脚部方向，要根据对方的脚步位置和朝向来做动作，这样可以事半功倍。
〖肆〗、突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。
〖伍〗、各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。
