女生做哪些体育运动比较适合/打羽毛球的女生的腰细不细

大家好，女生做哪些体育运动比较适合不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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女生做哪些体育运动比较适合

跑步：作为一项全身性的有氧运动，跑步对身高没有特定要求，一米八零的女生可以充分发挥其身高优势，在长跑和接力赛中取得好成绩。 跳高：跳高是一项对身高有一定要求的项目。一米八零的女生由于身高优势，在起跳时能更容易超越横杆，因此跳高是一个适合的项目。 篮球：篮球是一项需要身高和协调性的运动。

做什么样的活动对女生的腰部有好处

〖壹〗、食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。特效仰卧起坐：是锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉的最有效运动。身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地，连续做12次。

〖贰〗、普通臀桥（普拉提式臀桥）身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在更高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。铃片臀桥 这是普通臀桥的升级版。

〖叁〗、仰卧起坐。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。扭腰运动。当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。

我这身材没肚子腰细,就是手脚粗,什么情况啊,

您的情况并不罕见，手脚粗壮而腰部较为纤细，这可能与您的体质和日常活动方式有关。要针对这种情况进行局部减肥，可以考虑以下几种 *** ： **针对手臂的锻炼**：增加手臂的活动量，可以尝试做些手臂挥动的运动，如羽毛球、网球或壁球等。

干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。 *** 可以说是瘦小腿最有效的 *** 了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。

一个女人长相年轻,是因为身上有这四个好习惯

〖壹〗、一个女人之所以看起来年轻，往往是因为她们养成了四个好习惯：注重保养、积极锻炼、懂得装扮以及保持心态年轻。首先，她们懂得如何呵护自己的身体。她们保证充足的睡眠，维持健康的作息时间；她们注重饮食平衡，选择天然食品，远离高糖饮料，更偏爱健康饮品。其次，这些女性的生活中不可或缺的是运动。

〖贰〗、一个女人长相年轻，是因为身上有这四个好习惯：注重保养、经常锻炼、懂得打扮、心态年轻。注重保养 长相年轻的女人，通常也注重养生。她们会早睡早起，作息规律；她们注重饮食搭配，营养丰富，食不过量。比起富含添加剂的垃圾食品，她们更看重天然食材；比起饮料奶茶，她们更喜欢喝花茶豆浆。

〖叁〗、女人长相年轻往往和多个好习惯有关。 规律作息：充足且规律的睡眠是关键，一般建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体各器官充分休息，利于肌肤新陈代谢，减少黑眼圈、皱纹等问题。

〖肆〗、女人长相年轻，往往得益于以下五个好习惯。一是作息规律，充足且规律的睡眠能让身体各器官得到良好修复，维持内分泌稳定，使皮肤更有光泽、弹性。二是健康饮食，多吃蔬菜水果、富含优质蛋白的食物，减少高糖、高油、高盐食物摄入，为肌肤提供所需营养。

〖伍〗、女人长相年轻往往得益于以下几个好习惯。一是作息规律，保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 9小时高质量睡眠，让身体和肌肤得到充分休息，利于新陈代谢和自我修复。二是合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的蔬菜水果，少吃高油高糖高盐食物，保证营养均衡。

〖陆〗、一般长相年轻的女人，身上都会有这几个特点，才不那么容易显老。心态好，爱笑 一个人的心境，可以影响她的长相，一个不显老的女人，她一定是心态好的。其实不管一个人是有钱，还是没钱，在生活中遇到的问题，大部分都是差不多的。

今年18岁,身高171cm,体重98斤,想减10斤,请问大家有什么比较快速的办法

〖壹〗、做仰卧起坐，随着时间增加数量，之一天做5个，第二天做10个瘦腰。骑自行车，晚上吃晚饭不要坐着躺 着，拉着家人去散步消食吧！实在不想出去就在屋里走走跳跳 。吃饭细嚼慢咽。

〖贰〗、高抬腿，你可以做慢点，但是每天80个，左右各40。别看着多，其实做起开很快就到了，这个针对腿部脂肪。上楼用脚尖踮着走，很有效，针对小腿，一个月就可以看见效果了。

〖叁〗、多喝水是瘦身重要的关键！水可维持正常的生理运作，充足水分更可帮助维持好身材，协助新陈代谢进行，有助排泄。身体代谢正常，多的热量就不会成为脂肪，体重自然能维持正常。不过，喝水时请不要喝有甜份的加味水，如果喝不下白开水，不妨切几片柠檬或是橘子加入其中，增加水的香气与味道。

〖肆〗、每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

〖伍〗、跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥 *** ，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。

〖陆〗、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。

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