如何练好羽毛球反手和步伐 「羽毛球反手步伐图解女孩」

本文摘要：如何练好羽毛球反手和步伐? 羽毛球中反手杀球的练习 *** 主要包括以下几点：正确的转身与发力：转身动作：在准备反手杀球时，首先要将身体向后转，确...

如何练好羽毛球反手和步伐?

羽毛球中反手杀球的练习 *** 主要包括以下几点：正确的转身与发力：转身动作：在准备反手杀球时，首先要将身体向后转，确保右脚在前，为发力做好准备。发力顺序：由右腿发力带动腰部，腰部再带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，大臂再带动小臂和手腕进行击球。这一连串的动作需要流畅且协调。

请问,羽毛球拍到底应该怎样握是正确的?有图解么?

正手勾对角握拍法：握拍时，以正手握拍为基础。拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。这种握拍法适用于正手击打对角线球。

羽毛球握拍 *** 分为正手和反手两种。正手握拍时，首先用左手握住拍颈，使拍面与地面垂直。接着张开右手，使小鱼际肌贴在拍柄底托处，虎口对准拍柄的内侧小棱边。小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指和无名指在拍柄末端应保持一定的松紧度，以防球拍滑落。

首先，我们来看正手握拍。正确的握拍步骤是先用左手握住球拍杆，确保拍面与地面垂直。接着，用右手张开，让小鱼际部位贴在球拍的握柄底托上，虎口对准球拍柄的窄面。同时，小指、无名指和中指自然并拢，食指与中指微微分开，轻轻贴在球拍柄上。击球前，握拍要保持放松状态，击球瞬间再紧握球拍。

反手握拍法：反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内侧部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指、小指并拢。通常反手握拍的时候，手心与拍柄之间有一定的空隙，这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用（图一）。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。 反手握拍法 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。

羽毛球反手:高球和吊球,这才是标准动作

〖One〗反手吊球 ：也成过渡球。针对来球不高的反手球，可以采用吊球作为过渡，击球点略低于反手高球。动作的准备及步法和反手高球一样，只是在击球的时候和正手吊球的手法近似。不像高远球那样大力，只需要控制好拍面，在击球的瞬间依靠手腕和手指的力量，将球送过网，吊在网前区域即可。拍面 ：切削球托。

〖Two〗正手吊球的技术要领与正手高球相似，但在击球时需将拍面稍向内倾斜，手腕迅速做切削下压动作，击打羽毛球的托后部或侧后部。具体来说，当吊斜线球时，球拍需向左侧下方用力，而吊直线球则需直接向下切削。反手吊球与反手高球的准备动作一致，但在击球时，拍面的使用和力量的分配有所不同。

〖Three〗反手吊球：击球准备和前期动作同反手高球。不同点在于击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力（图25）。反手高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。

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