詹姆斯保持身体出色的健康饮食秘诀「詹姆斯生涯食谱」
詹姆斯保持身体出色的健康饮食秘诀「詹姆斯生涯食谱」
本文摘要：詹姆斯保持身体出色的健康饮食秘诀 〖One〗早餐：詹姆斯的早餐非常丰富，包括蛋清煎蛋卷、多种新鲜水果、全麦面包和酸奶等，这些食物富含蛋白质、...
〖One〗早餐：詹姆斯的早餐非常丰富，包括蛋清煎蛋卷、多种新鲜水果、全麦面包和酸奶等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，能为他的一天注入满满活力。有时，他还会加一些无麸质的薄煎饼，以满足口味的同时保持健康。
之前有媒体曝光了现独行侠球员波尔津吉斯的每日食谱：早餐：煎鸡蛋4个、煎饼3个、培根3片、些许水果和盒装蛋白饮品。午餐：约300g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。晚餐：约250g鸡胸肉、一碗糙米饭、一碗蔬菜。加餐小吃：能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、脱脂牛奶一杯、巧克力蛋糕一片。
勒布朗-詹姆斯：一天吃7顿，还尝试过断碳饮食法 老詹在联盟中的自律是出了名的，他的食谱与其说是健康饮食，更像是一种充满未知的实验。除了连续9年未吃过猪肉，在2014年左右，詹姆斯就试了试当时很火的无碳水饮食法。
NBA很多球员都会根据自己的食谱准备零食，如果在两餐之间感到饥饿的话，这些食谱内的零食能够起到帮助。如果没有这些零食的话，球员们几乎肯定会跑去购买汉堡热狗等垃圾食品，冰淇淋，巧克力等高热量食品，在这些食物面前，哪怕严格遵循食谱的运动员，也没有太大的抵抗力。与其吃这些，还不如吃自己准备的零食更加健康。
虾仁也是NBA球员的常见食物之一，几乎每支球队都会看到虾仁。虾仁中有20%的蛋白质含量，是蛋白质含量很高的食物。不仅如此，虾仁中还富含镁、维生素A等物质，十分的健康。对比肉类来说，虾仁的脂肪含量更低，也更易消化，非常适合运动员。
林书豪身高1米91，体重90公斤，在长人如林的NBA，身高2米以上，体重超过100公斤的球星比比皆是，林书豪的先天身体条件并不占太大优势，他的脱颖而出除了要归功于他极高的篮球智商外，也与他的饮食密不可分。正是林书豪营养科学的饮食，造就了他过硬的身体素质，帮助他在球场上所向披靡。
〖One〗其实不止詹姆斯，职业篮球运动员中不吃猪肉的大有人在，吃猪肉的反而是少数，而且詹姆斯不止不吃猪肉，他是不吃“红肉”，就是烹饪前呈红色的肉，比如猪肉、牛肉等，他的营养师建议他吃更多富含铁的食物，所以他的食谱主要是鸡肉、鱼和面食。
〖Two〗詹姆斯因何 *** 猪肉相思 *** 猪肉并不是认为自己不喜欢猪肉的口感，最为重要的原因是猪肉的营养成分对于职业运动员而言并不适合。猪肉中的蛋白质含量较低，脂肪含量更高，运动员食用之后容易增加体脂，不利于运动状态的保持。再者，食用猪肉之后人体会产生肌酸，肌肉会因此产生疲劳感，不利于运动之后等身体恢复。
〖Three〗平常人吃猪肉也不会在乎那么多，只要做的好吃，肯定会被一扫而光。但是对于运动员詹姆斯来说就不一样了。大家都知道不管是什么类的运动员，都要严重控制自己的营养摄取比例，不像很多吃瓜群众们随便吃随便喝，结果长了一身膘。
〖Four〗詹姆斯不吃猪肉主要是因为宗教信仰。他是虔诚的 *** ， *** 教教义规定 *** 不能食用猪肉。这个习惯从他年轻时就开始保持，一直延续到现在。具体来说， *** 教《古兰经》中明确禁止信徒食用猪肉，认为猪肉是不洁的食物。作为严格遵守教规的 *** ，詹姆斯在饮食上一直很注意这一点。
〖Five〗食用饲养过瘦肉精的猪肉很可能让运动员惹上麻烦，因为有廋肉精对于人体有同样的作用，而这也是明文禁止使用的 *** 。在无法辨别猪肉是否含有廋肉精的时候，更好的办法就是不食用。其实这一点上，不仅仅是詹姆斯，国家队也有明确的规定，运动员外出的时候不得使用猪肉，以免发生触碰 *** 的问题。
〖Six〗具体来说， *** 教认为猪肉是不洁的食物，《古兰经》中明确禁止信徒食用。作为 *** ，詹姆斯严格遵守这一饮食禁忌。这跟个人喜好无关，纯粹是宗教信仰的要求。其实很多 *** 运动员都有类似的饮食习惯，比如拳王阿里当年也是不吃猪肉的。
岁的詹姆斯状态之所以这么好，主要得益于他严格的饮食管理、自律的生活习惯以及科学的身体保养。严格的饮食管理：詹姆斯不吃猪肉，原因在于猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。运动员长期服用，很容易体脂含量超标、体重增加。因此，他的食谱上更多的是鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的食物。
詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。
有些人怎么吃都不胖，更大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
〖One〗之一方面就是饮食，詹姆斯有着个人的厨师和营养师，会有专业人士来安排他的一日6餐，像他这样的球员，每天都是需要摄入足够的能量来维持自己身体的消耗。在詹姆斯的个人黄金食谱中，他尽可能地避免吃肉类和糖类，因为这些东西容易增肥。
〖Two〗詹姆斯每年150万美元都干了点什么？首先是私人厨师方面。詹姆斯拥有专门的私人厨师团队，他的私人厨师总管叫做马里诺。此前因为在社交媒体上找詹姆斯借黑色的面罩，马里诺也被很多球迷熟知。
〖Three〗据悉，詹姆斯每年都会买一些高 科技 的装备，用来保养自己的身体。像什么高压氧舱、各种浴缸之类的，应有尽有。不过呢，虽然数额巨大，但是这部分的费用，球队并不会报销哦，这属于私人行为，球队是不会“理会”的。
〖Four〗目前詹姆斯一天要吃5次东西，除了一日三餐之外，还会在训练结束之后补充一些食物和饮料，让身体达到更佳状态。此外，这个团队禁止詹姆斯吃猪肉和含糖量高的东西，因为糖会延缓康复过程。这些饮食计划都是通过科学的手段制定的，每天都要精确到克，花费了大量的人力物力，所以一年的开销也很大。
〖Five〗詹姆斯家里还有一些专门的厨师来管理膳食。健身的人都知道，要锻炼必须同时进行饮食管理。詹姆斯为自己制定了非常严格的健身计划，以保持更佳的篮球运动员身材。他只吃肉、鱼、蔬菜和水果，饮食都不摄入碳水化合物、糖份、乳制品和精制糖。他还花钱去研究各种能获得优质睡眠的科学 *** ，和聘请私人 *** 师。
