业余运动员原则：怎么玩得开心，又不折戟沉沙？
业余运动员原则：怎么玩得开心，又不折戟沉沙？
在朋友圈里晒健身照，还是偷偷在家 *** 那一组“我是谁，我在哪儿”，谁都能看到，业余运动员的战场，既是自我挑战的舞台，也是“笑死我了”的搞笑现场。你是不是也觉得，加入运动的主要原因是为了身体棒棒哒，同时还能在朋友圈留个“我还在”的标签？但事情总没有那么简单，想做个合格的业余运动员，光冲刺跑两天，可能还会变成“朋友圈笑话里的主角”。
先说原则一：练习要有“合理期待”。别天天幻想一口气变成运动达人，结果最后还不是打了个“败者为寇”的结局。我们要知道，业余运动的更大魅力在于“开心”二字，不是拿来PK金牌的专业路线。就算你每天都在“打怪升级”，也不要给自己设定过高的目标，比如“一个月内腹肌六块”，这不，别人都说了，“你还不如去买块腹肌贴”。
原则二：要懂得“循序渐进”。别一开始就想吊打乔丹，也别盯着“晨跑三公里”的梦想奔跑。可以先从每天走路、简单拉伸开始，逐步加入一些基础力量练习，再慢慢挑战自己几公里，最后变成“跑步机上的沙雕”。记住，耐心是养成习惯的唯一秘密武器。不然不小心，运动变成“排场上的表演”，那就尴尬了吧？
原则三：找对“运动伙伴”和“运动精神”。别孤军奋战，像个孤胆英雄一样跑步，可能会掉入“半小时后我变成了‘跑’死的那只狗”的坑。有个队友、朋友陪你跑跑步，聊聊天，笑个不停，效果快多了。“打卡健身”不仅是为了自己打脸，还能让朋友圈看到你“我还在运动”的坚韧精神。怎么说呢，“运动”的真正秘诀在于“坚持”，不在于“拼的省份冠军”。
原则四：选对运动项目。一说到运动，你是不是自带“热爱哑铃、恐惧跑步”的偏见？其实，运动没有“万能钥匙”，只有适合自己标签的那一把。比如，喜欢海边的，游泳就是更佳选择；喜欢节奏感强的，跳舞、搏击都特顺手；喜欢安静点的，瑜伽、太极可是优先考虑的品类。找到自己“元气满满宫斗”的运动，才是真正的“业余运动员之道”。
原则五：运动装备不要贪多，只买“善用”的！就像“初买运动鞋”别一买就是“跑步机级别”，用不着花大价钱在装备上折腾。别忘了，工具只是帮手，最重要的还是“练习的习惯”。“装备恐惧症”很可怕，买多了反而变成“装备控”，折腾到最后，“运动”就变成了“购物狂欢”。记住，“更好的装备”是你坚持运动的那双心鞋，不需要“名牌款”。
原则六：合理安排时间，别“边吃边跑”。工作忙的时候，运动变得更像是一场“人生必修课”。“碎片化时间”才是终极杀招，早起十分钟拉拉筋，午休走两步，晚上跟自己约个“小目标”：今天只跑步十分钟。关键是别“边吃早饭边跑步”、“边刷手机边跳绳”，这会让你变身“运动版‘懒人’的代表”。
原则七：保持“有趣”的心态，不要太“较真”。不要把运动当成“战场上的拼搏”，更多时候，笑笑就好，比如“哎呀，我今天跑步把路面踩平啦”或“我只要跑到快没气的时候，算我赢”。运动就是追求那份自在和放松，不必压力山大，才能持久走下去。毕竟，搞笑才是生活的调味剂，运动也不例外。
原则八：记得回头看看自己“成就了什么”。虽然说业余运动员不会上奥运会，但你可以在朋友圈里大声说：“我今天又坚持30分钟运动”，这比什么都重要。坚持不光是变强，更是那个每天都在说“我今天又多了点勇气”的自己。就算偶尔掉链子，也没关系，甚至可以笑谈“我离运动大神的距离，还差十万八千里”。
原则九：不要怕“受伤”和“走弯路”。运动过程中，出点小差错好像正常的，就像偶尔会把瑜伽搞成“瑜伽瑜伽老司机”，别太在意。有些“伤”其实是“成长的标志”，重要的是要聆听身体的声音。出点小意外，拍拍身上的尘土，继续以快乐的姿态“再战江湖”。
原则十：学会“享受过程”，而不是只盯着“结果”。别把自己卷得紧巴巴的，就像“从未有过压力的运动”才是王道。无论是跑步、骑行还是跳舞，找到那个“让你觉得畅快淋漓”的瞬间，这才是业余运动的真谛。毕竟，哈哈哈哈，谁说运动一定要拼个你死我活？
