运动冠军跑步时突然掉发，这是怎么回事？
运动冠军跑步时突然掉发，这是怎么回事？
咳咳，各位跑步爱好者、健身狂热份子，今天要聊的可不是跑鞋怎么选，也不是怎么跑得更快，而是一个让你瞬间慌了神的话题——跑步过程中掉发，怎么回事？是不是运动越猛，头发越脱？你是不是准备和“光头”共度一生了？别急，咱们今天就用“科学喵”的态度，一探究竟这个“跑步掉发”的隐藏真相！
首先，掉发这个锅，不能全甩给运动。有研究表明，运动本身对头发有益处，它可以促进血液循环，加快头皮细胞的新陈代谢，从理论上讲，运动还帮你生发呢，谁能想到？可是，为什么有的运动员一跑就掉发的“奇怪现象”居然屡见不鲜？这就像出门遇到下雨，明明穿了雨衣，还是把手机放兜里，结果“湿身”的感觉一样难堪。其实，这背后藏着多方面的原因。
之一，压力山大！运动员的训练压力高得离谱，长时间的高强度运动，加上比赛的紧张，心理压力飙升，像极了开车闯红灯还得演“我很慌”的剧情。压力过大，会 *** 体内的激素变化，特别是皮质醇飙升，这位“头发杀手”一旦上线，就会干扰头发的正常生长，导致毛发变细、易掉甚至提前进入休止期，变得像掉了线的皇帝的新衣一样，要不要这么戏剧化？
第二，营养不均衡。有句话叫“吃得不好，掉得快”。运动员为了追求极限，很多时候会刻意减少热量摄入，特别是蛋白质、铁、锌等对发根极其重要的℡☎联系：量元素，结果就像是给头发的“养料”断了供源。一旦营养不足，毛囊营养不良，毛发就会变脆，甚至“兵败如山倒”，来个大规模“逃亡”。这些，和你半夜吃泡面、低头刷剧的“习惯”差不了多少。
第三，睡眠质量差。运动量再大，睡眠不好也会把头发“弄掉包”。运动员熬夜训练、比赛，或者夜里还得看手机追戏，睡眠不足就像“死”掉的植物，根本无力吸收养分。睡眠是毛发生长的“春雨”，没有它，头发就跟怀孕的香蕉一样，软趴趴的，随时准备掉落一地。
第四，生理激素变化。跑步能提升身体的睾酮水平，虽然这个激素在男性身上扮演着“发根保镖”的角色，但过度运动后激素失衡可能会反过来引起掉发，比“开挂”掉头发还令人心碎。这也是运动员“掉发”常出现的隐形杀手，像是“激素炸弹”突然视野一亮，就把“毛发炸弹”引爆了。
接下来，有没有想过，“运动型脱发”和“遗传脱发”是不是有点“瓜葛密不可分”？实际上，遗传因素对掉发影响很大，像个“隐形大boss”，那你说运动是不是“帮凶”？其实不一定，运动还能改善遗传性脱发，只不过“废的都是精力，掉的都是发量”。如果你家族里，掉发是传家宝，那么跑步的时候可能会“放大”这个天赋，但也不能全怪运动，人之初，性本善，毛发亦然！
另外，习惯用吹风机、染发、熬夜看剧这些“暗藏杀手”，也会在跑步时制造“杀气”。经常用高温冷热风直吹头皮的，毛囊就像“受惊的小兔子”，变得脆弱易折；染发剂里的化学物质，类似“毒药”，长时间堆积在头皮，也会引发炎症，进一步导致掉发。用“火焰喷射器”吹头发不要太得意，只会让“发根炸弹”提前引爆。
当然啦，有一些“神奇秘籍”可能会帮你缓解掉发问题。比如，保证充足的睡眠和营养摄入，吃点富含生发元素的食物：比如黑芝麻、核桃、黑豆、鸡蛋、菠菜，都是“发根的小帮手”。运动后记得做好头皮的“ *** ”，促进血液循环，给毛囊“补充能量”。此外，减少精神压力，保持心情愉快，心态放松也是“救发”大法。有人说“心宽体胖头发费”，还真不是一句空话。
那么，说到这里，你还敢继续跑步吗？还是说跑到一半就担心“发量缩水到见骨头”？其实，掉发并不是运动的“天敌”，而是身体发出的“警报”。只要合理调节生活习惯，科学锻炼，何愁“光头”不成？记得，头发就像你的朋友圈，健康、平衡才能长长久久。你是不是觉得，跑这么快，掉发也跟着快了？那其实，更像是身体在提醒你：“兄弟，你得好好照照这个‘发’字才行。”
