女生打篮球怎么破僵硬？轻松变身场上“小萌新”秘籍
女生打篮球怎么破僵硬？轻松变身场上“小萌新”秘籍
女生打篮球，哎哟喂，别说，一遇到篮球僵硬，整场就像踩了死钉子似的，不流畅还经常跌跤，怎么看都不酷炫。不要怕，小编今天给你支招，让你在篮球场上“轻盈如燕”，甩掉僵硬的阴影，变身萌妹篮球小天才！
首先，放下那些“我天生没天赋”的包袱，打篮球其实就像逛超市，选对了心仪的篮子和商品，啥难度都不是事。要知道，身体的灵活和协调性，是靠练出来的，不是天生的！像那些场上飞起来的“大神”，哪一个不是每天练到手软汗流浃背？所以，你要做的之一步，就是坚定信念，练习的心态要像追剧一样轻松，自娱自乐，别给自己设限。
那我们说说怎么动起来才不“铁块”。首先，热身非常关键。别以为只简单地拉拉筋，做点原地跑，热身要全方位，像准备参加奥运会一样，把脖子、肩膀、手腕、膝盖都给唤醒一下。这样，身体的每个关节都像打了鸡血，一通乱舞之后，跳起来才不会像木偶一样无灵魂。你可以试试：“跳绳+原地高抬腿”组合，效果棒棒哒，秒变弹跳女王！
接下来，关于姿势和动作调整。很多女生打球一不小心就抓不准投篮角度，运球像刚学步的小孩，步伐僵硬得笑掉大牙。其实，要练会“流动的身体感”，适合用慢动作反复练习基本动作，比如运球、上篮、转身的动作，像电影中慢镜头一样，放慢速度，找到那个“流畅如水”的状态。你可以摆个镜子练习，看到动作像个“舞蹈老师”一样流畅，心里就有底氣了。
打篮球还需要“身体记忆”。多做爆发力和柔韧训练，比如俯卧撑、拉伸、瑜伽、核心肌群锻炼。要知道，没有“筋骨硬朗”的身体，别说灵动了，连跟队友传球转身都像铁栏杆一样不灵活。用一点点时间，每天10分钟，打造属于你的柔韧“小蛮腰”+爆发力，运动场上瞬间变身“弹簧少女”。
模仿和跟风：学习高手们的动作。不少网友总结“打球不存在不会”的真谛，关键是“看”和“学”。比如，看一些篮球大神的比赛视频，注意他们的手部、脚步、身体的协调性，把那些细节刻进脑袋里，然后模仿。别怕丑，丑到变身“球场舞蹈大师”都是可能的！慢慢用自己的节奏把动作细节融入血液，别说僵硬，转眼变成“飘逸女神”。
心态调整：别紧张，别害怕。很多女生在打球时候，莫名紧张，像刚上战场，手都在抖，心跳嘎嘎响。其实，心态一放松，身体的紧绷感也会随之阴影散开。可以试试深呼吸法，吸气让身体放松，再缓缓呼出，像吐掉尘埃一样把压力都甩出去。放飞自己，放空期待，把篮球看成是你的好朋友，而不是敌人，场上就会更自然自在啦。
多打多练，跟朋友切磋：跟队友打篮球，互动才有趣，动作也能互相学习。别总是躲在角落练习，一个人固然重要，但团队配合，才是交流“真谛”。你们可以来一次“技巧大比拼”，谁投得高、谁跑得快，都可以变成朋友圈的笑点和锦囊，乐趣十足，僵硬一去不复返！
最后，要记得，打篮球的乐趣比啥都重要。不要太在意格式和标准动作，就算蹦得像跳蚤，也要勇敢迈出那一步。毕竟，“有趣的女生最吸引人”，你用心去挤出那点点僵硬，场上不仅多了份自信，还可能成为别人眼里的“闪耀奇葩”。说不定哪天你跑个快、投个准，朋友圈都能秒变“篮球女神”呢！
但，说到底，怎么才能避免打球时像木雕你知道吧？你是想当个篮球女皇，还是偷偷变身逗趣达人？八仙过海，各显神通，什么招都行，只要你敢尝试，僵硬这块“阵地”，马上就被你攻占了！还会不会有什么神奇的 *** ？我倒觉得，也许你握紧篮球的那一瞬，就能找到“走出僵硬阴影的钥匙”。不过，记得别忘了——明天的比赛，你还会不会勇敢站在场上？还是……要不要试试穿那双新买的超酷运动鞋？
