马拉松走完全程要多久关门？速度、规则全解，不踩雷别跑偏！
马拉松走完全程要多久关门？速度、规则全解，不踩雷别跑偏！
跑马拉松，很多人会觉得自己能跑，顺便还能锻炼下身体、放松心情，简直就是现代人的“跑步养生”。可是，别以为跑一跑就能轻松过关，尤其是走完全程，更是一门学问。今天我们就来扒一扒马拉松关门时间、走完全程需要多久、以及各种奇奇怪怪的“门”死角，让你知道“跑者的生命线”到底到底长啥样！
首先得搞清楚，什么是“马拉松关门时间”？其实，就是比赛主办方为了保证时间度和赛事秩序，规定的一档“安全线”。如果你在这个时间点之前没有跑到终点，就可能会被“关门”。这就像你考试时开箱子太慢，老师直接就给你锁了，不让你继续写了，知道吧！
那么，关门时间到底是怎么算的？依据官方标准，国际田联（World Athletics）规定，马拉松比赛的关门时间通常为6小时，也就是说，跑完42.195公里的人，如果没有在这段时间内抵达终点，赛事组织者就可能会“请你喝茶”。不过实际上，不同的赛事可能会有自己的“关门时间表”，如果你的地方赛事特别磨叽，关门时间可能会相应缩短或拉长。
为何会设定关门时间？主要为了安全考虑和赛事秩序管理。跑在大街上，突然出现个“胖虎”蹦出来，让所有参加者都“感受到速度”的压力。设定关门时间也提醒跑者要合理安排节奏，不要贪功冒进，谁都不想半路被“裁员”对吧！
那么，走完全程到底要多久？这个问题真的是“千人千面”。一般而言，对于普通业余跑者，按照自己平时的训练水平，走完马拉松大约需要5到7个小时。特别提醒：这不是“散步”！别以为可以走着走着就“悠然自得”到终点，大部分人还是得跑一半、走一半。有人说，“慢慢来，快活点”，但别忘了，只要超过了官方规定的关门时间，你的“慢活”就变成了“爬行”或者“画圈”了。
像北京国际马拉松常设的关门时间是6小时，差不多每天凌晨一点半“关门”。而上海、广州等城市也都在6小时左右。有的赛事，尤其是冷门或者规模小一点的，可能会放宽到6个半小时甚至7小时，但大多数情况下，要在规定时间内到达终点，就要保持大概每公里8到9分钟的节奏。听起来挺咬牙，不过打个比方，假如你每小时跑7公里，那就是每公里8到9分钟，这样的节奏并非遥不可及，但要保持这个速度还是要点“良心”累的！
那么，有没有走着走着就能“overstay”到关门时间？当然有！想象一下，半路卡城堡、停在“美食街”吃个小龙虾、还顺便逛逛景点，结果就“打酱油”到了关门时间。结果心里“凉凉”，只剩下“辛辛苦苦坚持”的回家计划。有人在跑完一半后，看到终点灯火通明，心想：“再走快一点，也能赶上！”，但现实往往是“速度跟不上时间的步伐”。
具体到某些知名赛事，像波士顿马拉松的关门时间是6小时，伦敦、纽约都保持在这个时间区间。而东京马拉松，关门时间也是6小时起点，偶尔会有特别放宽，但大部分情况下，“非专业跑者”只要在这个时间范围内，基本都能“顺利到家”。
当然，也不是跑得越慢越完美。如果你跑在关门时间边缘，提醒一下：保持耐心比拼速度更重要。皇帝新衣的跑者，谁都知道慢一点没关系，但千万不要“卡壳”在中途，否则就是“被关门”的更佳范例。有些大神会建议，提前知道每公里的时间节点，合理分配体力，保证在“倒计时”中平稳抵达。这就像电影里的“时间主动权”，你得提前卡好节奏，别让时间“追着跑”把你吐槽得像是“技不如人”。
那么，最后的问题来了：你准备好“时间列车”了吗？如果你心中有个“关门时间”目标，建议提前了解赛事规定，合理制定训练和比赛策略。毕竟，谁都不想走半路，突然收到“关门通知”，像个“点名就关门”的学生一样措手不及。跑不完不是问题，重要的是不要在“关门时间点”被“轮到你下车”。
到底几时关门？这得看你参加的赛事通知书，紧记：赛事官方公告才是“硬规矩”。不过大体上，6小时是绝大多数马拉松的硬性标准，就像你“摸鱼”不能超过18点，否则就会被“抓包”。所以，记住：跑长跑，别让时间“跑”你！
哦，对了，如果你真的走完全程了，有没有想过，这个过程就像一场“人生马拉松”——坚持到底，什么“关门”都挡不住你的吗？嘿嘿，这个故事，就留给你自己去“印证”吧！哦，顺便问一句：你觉得，走到终点，能比跑快一点体验更多“人生的颜色”吗？走慢点，是不是还可以“欣赏沿途风景”呢？不过，别忘了，时间可是“最硬核的裁判”。
