为什么游自由泳老是压水呼吸？揭秘泳坛“吸水怪”的真相
为什么游自由泳老是压水呼吸？揭秘泳坛“吸水怪”的真相
看着泳池里的自由泳高手，呼吸如行云流水，自由自在，可是为什么我们自己一边游，一边感觉像被水“攻占”了呢？特别是那压水呼吸，总让人抓狂。别着急，今天咱们就来剖析一下“压水呼吸”的那些事儿，帮你找出其中的“坑”，让你变身水中飞鱼不是梦！
首先，咱们得搞清楚，压水呼吸到底是个啥，为什么会出现。简单来说，就是在自由泳中，翻头呼吸时没控制好，结果水直接“入侵”嘴巴，呼吸变成了吸水大作战。原因五花八门，听我慢慢道来。
之一，呼吸时头部位置不对。很多新手一开始，觉得“左呼吸右呼吸”只是一项技巧，结果头一抬就像“鹤立鸡群”，水面跟着“冲天炮”一样喷涌而出。其实，正确的呼吸姿势就是身体和头部℡☎联系：℡☎联系：转向一侧，嘴角露出一点点，然后迅速吸气。只要头抬得比天还高，水就会趁机“偷袭”你。想想看，你做俯卧撑还能只用手撑地，不可能吧？呼吸也得讲究套路！
第二，呼吸节奏不稳定。很多初学者在水中乱蹦乱跳，呼吸像打仗一样，呼了一口嘴就不呼了，心里还在“慌”着，结果边游边喘，呼吸变成了“碎砖”似的，压水照例“抢占”现场。更好的办法是找到一个规律，把呼吸和划水同步起来，比如“吸——吐——吸——吐”，像个魔术，节奏感一到，压水也就逃之夭夭了！
第三，身体姿势不正确。左看右看，腰臀不直，导致身体在水中“折腾”得不亦乐乎。身体像个“鱼雷”，一会儿上浮一会儿下沉，怎么呼吸都不顺。保持身体平直，核心收紧，像个“训练有素的铁人”才是王道。这样一来，呼吸时，水面紧挨着嘴角，压水自然少多了。
第四，呼吸用力过猛。很多人以为“力气大”就行，呼吸也像用滚烫的水煮沸那样“喧嚣”。其实，呼吸动作要轻柔，要像在水中轻唱一首歌。用力过多，不但让自己喘不过气，还会让水“赶不上节奏”，捕捉不到呼吸点，是压水的“帮凶”。那就放轻松，像个酿酒师一样醇厚而不激烈。
第五，缺乏技巧训练。没有系统训练，很多人只是盲目“划水”，缺乏专门的呼吸反复练习。你要知道，练习呼吸的“秘密武器”之一步就是“口磨练”。比如用水中呼吸练习器，模拟真实场景，逐步建立水中呼吸的“认知”。还可以在浅水区练习“头转水不喷”的技巧，把压水的概率降到更低。只有反复练习，压水问题才能“化繁为简”。
再来，“压水呼吸”还可能与水的温度有关。水太冷，你会忍不住“打喷嚏”，身体本能地反应让你抬头，水就像调皮的小鬼一样“偷袭”你。而水太热，身体放松不够，也容易失去平衡兴奋点。保持水温适中，心理上放松，呼吸自然顺畅，这都是“心态决定状态”的重要因素。
别忘了，呼吸时的嘴型也极其讲究。一般是嘴角℡☎联系：℡☎联系：张开，感觉像在“偷偷笑”，如果太大张嘴，水就会随着呼吸“狂涌而入”。如果太小，空气进不去，呼吸就会变成“哑剧”。练习时，配合嘴型调整，就好比“变身”水中精灵，压水压力会大大减轻。
除了技巧，装备也有讲究。面罩、呼吸管、潜水镜这些东西都能帮助改善呼吸体验。特别是带有水感反馈的呼吸器，可以帮助你在练习时找到“正确的呼吸点”，大大减少“压水”的可能性。有些高手还会用“泡沫水中呼吸训练”加大难度，逼着自己在水中找到“呼吸节奏”，像极了水中“钢铁侠”。
最后，很多“压水呼吸”其实是心理因素的体现。紧张、焦虑会让身体“绷紧”，从而导致呼吸不自然。放松，调整心态，像“无镜世界”一样自在，压水就能迎刃而解。记住了，比技术更重要的是心态！对自己有信心，才能在水下找到那点“隐形的呵护”。
哦对了，别以为压水只有自己“吃亏”，水里还有个“谜题”，你是不是觉得“水是透明的，为啥我感觉自己像游在泥潭里”？这个“问题”也许正藏在你的“头脑里”。总之，想要真正攻克压水呼吸，还是得自己“摸索”多一点，别怕“失败”。毕竟，水里没有“败者”，只有不断尝试的勇士！
