启明星中班篮球训练计划
启明星中班篮球训练计划
大家好呀，今天给各位家长、教练们送上一份专属的“小童神童”篮球训练宝典——《启明星中班篮球训练计划》！如果你想让孩子在篮球场上像星星一样闪闪发光，那就跟着这份“星运”脚本来播放吧！
先说前置事项：场地准备。一个标准的中班篮球场要有软垫区、球门围栏、3米点以及沙袋——可别忘了沙袋！因为我们要玩“沙滩投篮”小游戏，保证安全又不失乐趣。
Warm‑up（热身）是“打磨钢铁”的前奏。孩子们跳绳两分钟后，手里握着一只软球，做“篮球抱枕”——做国际象棋摆布式的抛投，想象自己是篮球场的命运掌控者。每个孩子握一脚踩在绳子上，保持一寸平衡，锻炼核心稳固。
技能点一：传球基础。10分钟教练先示范右手正面传球，孩子们用两人一组完成“谁的手都不掉球”挑战。只要传球成功率超过70%，就给孩子们一张“星星传球证书”。有趣不是？
技能点二：运球掌控。把球放进“迷宫”内，让孩子绕过标志线运球，然后在三分线后喊出“好运！”。这时，教练用手背轻拍，模拟“球打弹簧”，让孩子明白运球不是单刀直入，而是脚步与球的协同舞蹈。
技能点三：投篮可爱化。推广“笑脸投篮”。孩子们围成一圈，聚光灯下投篮，谁能在三次投篮中连续命中球，谁就能得到“笑容”徽章。鼓励孩子们用笑声代替汗水，让笑声成为更佳投篮辅助。
错误修正。 每个孩子完成投篮后，教练用“卡丁车”发射器弹出彩纸，告诉孩子们：“别谱写犯错误哇！放空太多你会打失误。” 这玩意儿可真的会让老师放声大笑，孩子们也会上模仿卡丁车灵活换位。
团队配合练习。做“碗中球——社团版”。两个孩子持球在碗中，向对方传球，目标是让球借助转动的轨道滑入对方碗里。此练习培养瞬时决策与队友信任，让孩子们学习“篮球是场合适的伙伴”心法。
碰到冲撞怎么解决？ 这不是单纯的“抢位”，而是教孩子们如何用“红光信号”相互提醒。每当有人出现“冲撞高点”时，大家一起大喊：”Red！赤宁静！” 让整个操场充满了“热情的合适距离”与“低调的碰撞处理”。
点心时间：促进身体能量与休息。把吹牛相当于“满脸真诚”，把泡沫牛奶当“球体”，再配上小块巧克力。这样既能迎合孩子的味觉，也能缓解训练疲劳。
孩子练到什么时候？ 只要他们还在跑动、笑着喊出“好球！”就没完没了。每个训练结束后，教练再做“问答接龙”——之一个说“谁负责传球？”第2个回答“我”，第3个说“谁主力冲刺？”全员一起回答“全员”。如果真有空余时间，这时的气氛是让人欲罢不能的。
点名结束的那一刻，教练说：“小哥哥 *** 姐们，你们的投篮次数为多少？” 学员们齐声推算，同时教练又突然抛下一句奇葩脑筋急转弯——“如果球飞过两次，啥叫三连击？”。孩子们临时把握，头顶大声笑奋斗找到答案，甚至有的自发招呼爸爸去换装帽子然后跟着跑回家。
