踢球咳得你快喘不过气怎么办？速看这套‘自救生存手册’

刚才我们走了几步奔跑，秀了一百米冲刺，下一秒，鼻子像被湿漉漉的毛巾绷住，喘不过气来——别慌，先不要立刻把身体往后推倒，咱们先玩点“生长速递”。

一、先给自己一个“喘息”小仪式。- 立刻走到球场边，— 做个45度弯腰向前，双手自然摆动，低头捂住口鼻——像在捂住紧急出口，让气流重新流动，速度能快速恢复。

二、呼吸点数法——跟着节奏数数，36+4=40! 先用鼻子吸气，数到3（1-2-3），闭气2秒，再用嘴吐气5秒，数到1、2、3、4、5— 一遍完了就继续下一组，复走时保持“PI牛气”，不然就像拿手机砸自己的耳朵。

三、踩点训练——“硬币式”深呼吸。坐在派对椅上，双脚乘风踏伞，像在沙滩排球，让脚跟着一边抬一边松松地呼气。你会发现整个人像吃了一颗闪光糖果，明白吗？

四、工具拾起——带一瓶进站式‘高压空气’（运动气雾剂）在背包里，跑到球场的各个“凉爽角”踩，顶着咬牙易料，然後检查自己的耳朵、鼻子与肺部是否有转封锁。毕竟，如果你的肺没通气、腓骨不干净，那你叫啥叫足球。

五、姿势换位——如果你被球挡住了上半身，冲完球一会就会觉得胸肌像面包屑。该调局吧，远离形变，背部直挺像突突街头的冲击者，活动肩胛再两秒钟蹬地，让肺部知道自己是人类而非机器。

六、外线小秘诀——把你身边的朋友相互扶慰，疯狂喊“I love hurdler”，然后一起做出“休息的舞步”，不只是姿势，还能让你们的呼吸同步，变成“哈曼斯克拉”肯定会神奇。

七、正道比喻——就想想你是桃子——要弹，先保持储能，喜欢在潜移默化中收集能量。换句话说，你要让“气”像充好电的手机，时不时地给它加上能量，让它变成“喷射式”的耐力。

八、玩家碎片收集——每次跑步前，先发条拳、炮台，5秒旋转，然后喊出：“山峰跌落，我的氧气不再稀薄。” 接着呼出“咬牙出气”——如此能让你的心跳骤然加速，成为一名搞笑的气闸玩家。

九、接地气关灯——当你在球场踢完后，先找一个木伞，抱住它右左扫射，胸口鼓鼓地前后起伏，结果肺部实际上已经进入震荡平衡，得原地停下说“我现在是呼气大王”。

十、大爱键盘——键盘和键盘打字， QWERASDF，你要快速提高键盘上的息率，连不上15个词语——你只需要更换最精彩的话，笑笑看：凭你。”

... 然后你在跑场的过程中，像一只忙碌的猫，耳朵忽然闹起一阵莫名其妙的流迷——这就是呼吸压力消失的那一刻， 就好像你给自己扔了一只胡萝卜，轻轻地咳了几下，随后给出口气，直接钻进泳池里搞笑时间……

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