吃什么补维生素d,对于那些缺维生素D的孩子,多吃什么食物可以补充?

身体缺少维生素D的七种信号

浑身乏力 维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果你觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。

对于那些缺维生素D的孩子,多吃什么食物可以补充?

可以给宝宝多吃一些富含维生素D的食物，比如：菠菜，动物内脏，鸡蛋， 瘦肉，牛奶，海鲜，蘑菇等。也可以适当的给宝宝服用一些鱼肝油和维生素D补充剂。

多吃富含维生素d的食物，如动物肝脏、蛋黄等。鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品中也含有丰富的维生素d。加强护理，合理喂养，供给丰富的营养，及时添加富含维生素D的辅食。

维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。

富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素的。

补充维生素D的食物有如下几大类：海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。

维生素D是人体内的必须营养成分，不仅对骨骼健康很重要，对免疫系统和代谢也有关键性的作用，人体必需摄取足够的维生素D，然后在体内自动转化成活性维生素D，才能维持健康生理机能。那么维生素都在哪些食物中呢？ 干香菇。

吃什么可以加强25羟维生素D

正常吃饭，包括蔬菜、水果、鱼蛋、肉制品和豆制品，每周晒两次太阳，每次5分钟至30分钟，就足以合成人体所需要的维生素D。正常情况下，没有必要特意去补充维生素D。

如果确诊为25羟基维生素D缺乏，需要补充钙片和维生素D3；如果只是轻度缺少，过量服用以上药物无利反有害，建议适当增加阳光照射，多食用深海鱼、鸡蛋和动物肝脏。

蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。

一般妊娠期，很多孕妇都会出现缺钙的情况，这个和叶酸一般是常规补充的药物。建议您可以考虑口服点有活性的维生素D，可以考虑口服点胆骨化醇，同时配合点钙片常规补钙，以及多晒太阳。

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