内地当红 4小花旦 傲人身材减肥记大曝光(美女减肥记)

内地当红“4小花旦”傲人身材减肥记大曝光

【导读】：杨幂、刘亦菲、黄圣依、王珞丹获封内地新“四小花旦”称号。她们不单止在各自的演艺事业上获得不俗的成绩，成为受万人瞩目的大明星，还都拥有着令无数少女艳羡的傲人身材，看看她们的身材养成记吧。

本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦10~15斤的 *** ,本人不怕吃苦的,急...

1、：食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个 月内就可以减轻体重3公斤左右。

2、每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

3、减肥最科学的 *** 就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。

4、据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

5、跳操减肥 不管是insanity还是hiit还是郑多燕，必须坚持跳下来！不能一个礼拜跳一次，跳10分钟就放弃了，那样绝对没用。个人推荐insanity，每天都不一样，是一个系列的教程。

6、一个月瘦10—15斤的减肥计划(有经验的进) 其实，减肥效果更好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。

220斤怎么三个月瘦到170??不要药

多吃蔬菜水果，吃饭少吃米面，少吃肥肉少喝酒，每天保持两个小时以上的运动（上下班步行和站在公交上也算）。最主要的是脑子里有一直惦记着或者忧虑着的事情，还一时半会儿解决不了。忧虑的时候不能用大吃大喝来忘却。

体育锻炼 穿上合适减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

二，220斤的胖子如何在三个月减60斤呢？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。

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