正确的轻断食 *** ,什么叫轻断食的具体 ***

轻断食的正确 *** 是?

二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

什么叫轻断食的具体 ***

1、轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是一种减肥 *** 。

2、轻断食减肥法又称为5+2断食法，是指在每周不连续的两天里仅摄取非常低的热量，一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物，男性仅摄取含600大卡热量的食物，而在其他的五天可以自由进食。

3、三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

4、轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

5、轻断食减肥 *** ，是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

轻断食减肥法具体操作步骤是什么?

轻断食只是减少热量摄入，不是一点都不吃。 轻断食日食谱1，早餐：苹果+1杯牛奶，午餐：水煮虾+西兰花，晚餐：黄瓜+1根玉米。 轻断食日食谱2，早餐：面包+1杯牛奶，午餐：糙米饭+烫青菜，晚餐：鸡蛋+1个红薯。

二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。5：2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

+8轻断食减肥法！ 16+8具体做法！ 可根据个人作息来安排，注意之一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。

轻断食减肥法大全,今天你瘦了吗?

第二阶段(3天)：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：1个红薯+1个苹果，晚餐：1根香蕉或1个西红柿。第二阶段(3天)：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：不 *** 蔬菜，晚餐：牛奶或1个西红柿。

每天睡前空着肚子四到五小时进行一个简短的断食法，不但能加速消耗大白天摄入动能和食物，能促进以前积存的脂肪点燃，瘦下去、好身体、身体排毒及其减肥瘦身排脂效果都十分明显。

【轻断食小贴士】16+8也不能随便吃，三大营养素都要吃够，热量也不能超。公式：低碳水+高蛋白+丰富的膳食纤维+低升糖。

+8轻断食减肥法！16+8具体做法！可根据个人作息来安排，注意之一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。

轻断食法从原理上是好的，但是由于是新兴减肥 *** ，对于它的研究时间还不够长也不够深入，临床研究样本量还比较少，对长期效果以及人体寿命的影响还没有作出科学的判断。

轻断食的具体 ***

三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

轻断食的具体 *** 是：每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”。5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物。隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃。

轻断食主要分为4个类型：隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。5：2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜。星期星期三正常饮食。星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食。

轻断食的具体 *** ：（1）轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。

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