烟瘾犯了怎么缓解怎么戒烟瘾

今天阿莫来给大家分享一些关于烟瘾犯了怎么缓解怎么戒烟瘾方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、一：拖延时间烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。二：不要“只抽一根”有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。

2、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

3、很多的戒烟朋友之所以戒烟不成功主要是因为一开始戒烟时就全部戒掉，导致难以忍受烟瘾的袭击。其实戒烟更好的 *** 就是制定一个戒烟计划，要做到每天的吸烟量一天比一天少。哪怕是比昨天减少一根，那也是良好的开端。

4、对于老烟民来说，这是需要长期奋斗的一个过程。喝茶戒烟法喝茶不仅可以养生，还是很好的戒烟的一种 *** 。当内心蠢蠢欲动的时候，给自己泡上一壶茶，更好是浓茶，这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。

5、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 *** ，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

想戒烟但是烟瘾太大戒不掉怎么办

扔掉吸烟用到的东西俗话说“斩草要除根”，如果我们想彻底戒烟的话就要扔掉平时吸烟时会用到的东西。如果此时烟瘾犯了，刚好又看到平时自己吸烟所用到的东西，这对戒烟来说无疑是雪上加霜，很可能会复吸。

病情分析：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 *** ，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

避开抽烟的环境：尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会，有利于戒烟戒烟代替品：在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。

来烟瘾了没有烟抽怎么缓解

1、(6)、不整条买烟。(7)、不随身带烟、火柴或打火机。(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

2、教你一个安全可行的办法，找烟 *** ，剥烟丝，像卷旱烟那样重新卷起来抽。在家可以捡烟缸里的，出门可以捡地上的。

3、每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4、当你想抽烟又没烟可抽的时候，你就可以去做一些其他的事情。比如说你，即将要完成的工作好你，还有你生活上所遇到的一些东西等等，或是自己感兴趣的东西都可以做。

5、每一次烟瘾来了，不要马上拿起烟来。你可忍一忍，观察烟瘾持续的时间，一般每次也就是3~5分钟，熬过这段时间，烟瘾就会消失。每一次克服烟瘾的努力，烟瘾持续的时间都会缩短，并且间隔时间也会延长。

6、当我没有烟了，而又忍不住的时候，我会先去问人要，没有合适的人的话就去走很远买，当买不到时，我回来就一路捡烟头。回家把烟丝搓成若干个烟卷，慢慢享受。。我试过，也干过，哈哈。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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