揉腹部的正确 *** 图解,“随手揉腹一百遍,通和气血裨神元”,具体的揉腹步骤是怎样的?

正确的揉腹 ***

揉腹的正确手法：第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

“随手揉腹一百遍,通和气血裨神元”,具体的揉腹步骤是怎样的?

1、揉腹时间 一般选择在夜间睡前和早晨起床前进行，切记不要在太饿或太撑进行。揉腹步骤 洗干净双手，身体处于平躺状态。

2、配上推腹油，揉腹效果会更好 首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。 推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

3、 每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。揉腹即用手来回搓擦胸和骨盆之间，包括腹壁、腹腔及内脏。

4、对于揉腹来说，应该按照次数而非时间，揉腹的时候是需要顺时针与逆时针交替揉的，每次揉50下，一个回合就是100下。早晚各揉2个回合，也就是200下即可，平时休息的时候也可以时不时的揉两下。

揉腹部的正确 *** 图解

手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被 *** 的部位不感觉疼痛为最合适。

宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。推按腹部 斜向推按整个腹部，可 *** 整个肠道，可提高肠道活力， *** 肠绒毛的蠕动，对于 *** 肠道的排毒排气功能有良好效果。

揉肚脐眼 左右两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。做这个动作的时候需注意速度一定要柔缓，用力要均匀，并且紧贴脐部皮肤作顺时针按揉。这样做可以 *** 直肠神经，促进排便，对便秘有一定的功效。

揉腹部的正确 *** ，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行 *** 。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。

揉腹法详解 ： 之一式 ：两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右 上左 下按顺时针方向做圆周运动， *** 21圈。

顺时针揉肚子怎么揉,怎样算是顺时针

首先在最上面，是先从左手边然后往下，再到右手边，然后回到最上面。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。

顺时针揉肚子就是按表走，按表上的分针方向揉。按中医上的说法，顺时针揉是补，逆时针方向是泄。

左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

腹部 *** 顺时针、逆时针的区别在于：实证应该顺时针方向 *** ；虚证应该逆时针方向 *** 。中医认为， *** 方向不同，效果也不同。

自己揉腹的正确 ***

1、揉腹部的正确 *** ，有仰卧位以腹部为中心，用自己的手掌按照顺时针的方向进行 *** 。每天早晚可以进行一次，每一次约在10分钟左右。这样的行为可以促进肠道蠕动，也可以保持大便通畅。

2、揉动时，接触点不要移动，固定在穴位点处。速度为每分钟100-200次。

3、揉肚子更好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。

4、手掌划圈轻摩腹 *** ：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

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