马拉松训练计划,我要详细的1、马拉松训练计划应根据个人当前的跑步能力来制定。如果你不经常跑步，可以从轻松的步行开始，逐渐过渡到跑步。初始阶段，使用跑步机时，可以先以6公里/小时的速度走5-6分钟。然后逐渐提高速度至8-13公里/小时，跑步20...