想要摆脱“肌肉腿”带来的硬朗线条，又想在自由泳里打出高效的水下推进力，核心其实在于把腿部力学和水感训练结合起来。肌肉腿并不等于坏事，它代表你有力量基础，但如果踝关节放松、髋部带动不够、核心稳定性不足，打腿的效率就会打折。下面从原理、训...